Kommunikation er nøglen til lykke.
Du kan finde tonsvis af råd og tips online om, hvordan du afslutter et giftigt forhold for at bevare din integritet og selvværd. Mindre ofte skrevet og talt om er, hvordan man gør et giftigt forhold til et sundt, og hvordan man gør det.
Er det muligt at transformere et giftigt forhold? Ja, men hvis der er visse betingelser - gensidig kærlighed og vilje til forandring, og hvis det giftige forhold ikke har patologiske former, der truer din mentale sundhed og liv.
To raske mennesker kan være giftige, hvis de har dårlig kommunikation, stærk stædighed og mangler evnerne til at etablere balance og fælles værdier mellem dem.
Måden transformation kan fungere på er, at I begge ser forholdsproblemer som en katalysator for at forstå og respektere hinandens forskelligheder.
Begynd at kommunikere!
Tal, udtryk dine følelser
Føler en af jer sig tilsidesat eller overvældet af din partners behov?
Brug denne øvelse til bedre at forstå hinanden. Afslør dit sande jeg, følelser, frygt og forventninger. Der er ingen forkerte svar her, det er bare information. Formålet med øvelsen er at høre og modtage denne information og forstå hinanden bedre.
Kom med en vigtig pointe. Svar på spørgsmålet om, hvad der er vigtigst for dig i et partnerskab, og hvorfor det er værd at arbejde for dit forhold. Forvent ikke de samme svar, da begge synspunkter er sande og gyldige.
Når du tror, der skal være én sandhed, forsøger alle at bevise deres sandhed og påtvinge den den som gyldig, hvilket er en blindgyde. Accepter, at du har forskellige holdninger til, hvad der er vigtigt for dig.
Når du har accepteret dette, behøver du ikke længere kæmpe for at bevise din pointe. I kan fokusere på at forstå din partners situation og sammen finde en løsning.
Tænk på fortiden
Når du har identificeret dine følelser og måden, du reagerer på din partners følelser på, er det tid til at undersøge fortiden. Se efter mønstre fra tidligere forhold i dit nuværende forhold. Find ud af, hvad du spiller, og hvad du gentager. Se om du kan finde en sammenhæng mellem tidligere traumer, frygt, sår og nuværende adfærd og følelsesmæssige reaktioner.
Del dine dybeste smerter og sår med din partner, vær åben og sårbar. Afslør din mørke side til dem og bliv sammen i lyset – identificer dig ikke med det du har været og det du bærer i dine oplevelser. Begynd healingen ved at tage dig tid til at bearbejde din dybeste frygt. Du spørger, hør. På den måde vil I forstå hinanden endnu mere og forbinde endnu mere.
Find ud af, hvilke roller du spiller
For at bryde de mønstre, der forårsager den følelsesmæssige rutsjebane, er du nødt til at tage alle dele af dit ansvar i forholdet. Du skal finde ud af, hvilke roller du spiller. Overvej hvor følsom, kritisk, irritabel, deprimeret, lukket du er.
Du kan spille rollen som offeret eller rollen som den store kritiker, barnet eller den hjælpeløse person. Du tror måske, du er dum eller ikke god nok - alle negative overbevisninger er roller, du spiller og søger bekræftelse på, at du identificerer dig med dem.
Spørg din partner til råds om, hvordan du håndterer det problem, dine mønstre og adfærd skaber
Hvad kan du gøre for at undgå en situation, der er sket mange gange før, og som fører jer begge til en blindgyde? Han giver dig måske ikke noget råd, han kritiserer måske ikke din svaghed, men han vil omfavne dig. Han kan spørge dig, hvad han kan gøre for at få dig til at føle dig bedre.
Når du kommer i konflikt, så brug det ikke til at skubbe din partner væk fra dig, men til at bringe dem tættere sammen. Den indsats, du gør, vil uddybe din følelsesmæssige nærhed gennem den forståelse og venskab, du viser hinanden.
Det betyder ikke, at du aldrig vil slås igen, men at du ikke vil lade kampene underminere dit forhold, du vil lære noget af dem. I vil lære at dele ansvaret i stedet for at flytte det til hinanden eller tie og undertrykke følelser for at undgå konflikter.
Du vil forblive åben og sårbar, selv når du er frustreret, såret eller vred, og dette er en stor præstation, fordi det giver dig mulighed for at høre dig selv og din partner, selv når du er belastet af følelser.
