Vil du have stram og ungdommelig hud? Vil du gerne stoppe dannelsen af rynker eller visnet hud? Inkluder disse 5 fødevarer i din kost og sænk aldring med deres hjælp!
Vi ønsker alle at holde vores hud til at se ungdommelig ud så længe som muligt uden at ty til dyre skønhedsbehandlinger, der ikke altid er de bedste for din hud. Sådan hjælper du huden på en naturlig måde - med næring.
Lad os se, hvilke fødevarer der er ungdommens skat! Det er fødevarer, der siges at hjælpe med at bremse aldring.
Græskarfrø
Græskarkerner er en skatkammer af sunde vitaminer. Fedtsyrerne i deres sammensætning bremser ikke kun aldring og fremskynder celleregenerering og -fornyelse, men forbedrer også hjertefunktionen. De er især nyttige for personer med problematisk hud, da de erstatter manglen på zink i kroppen, som forårsager akne. At spise en lille håndfuld frø om dagen kan forbedre dit helbred og dit udseende markant.
Fed fisk
Laks, sardiner, sild og makrel indeholder omega-3 fedtsyrer, som har anti-inflammatoriske egenskaber og forbedrer hud, hår og negle sundhed. Zink bidrager til dannelsen af kollagen, hvis mangel fører til for tidlig aldring, mens selen er ansvarlig for sund glans og glat hår. Det anbefales at spise enhver form for fisk tre gange om ugen.
Citrusfrugter
Den vigtigste aktive ingrediens i appelsiner, grapefrugter og citroner er C-vitamin, som bremser cellernes ældningsproces, bevarer hudens fasthed og elasticitet og styrker også immunforsvaret, hvorfor det er særligt vigtigt i vinterhalvåret. . Men glem ikke citrusfrugter selv om sommeren, for folk der solbader mangler ofte dette vitamin i kroppen.
Orange og grønne grøntsager
Gulerødder, græskar, spinat, løg, primula, rød peber og tomater - listen over fødevarer, der forlænger ungdommen, er enorm. Vitamin A og beta-caroten i denne grøntsag forhindrer tør hud og for tidlige rynker ved at opretholde korrekte fugtniveauer. Der skal lægges særlig vægt på dem om sommeren, beta-caroten fremskynder produktionen af melanin og hjælper med at opnå en flot og jævn solbrun.
Valnødder
Mandler, valnødder og cashewnødder indeholder E-vitamin, som holder fugtbalancen i huden og gør den elastisk. Jern- og zinkindholdet forsyner cellerne med ilt og forhindrer hudens aldring. At spise en lille håndfuld nødder regelmæssigt vil gøre din hud glat og glødende.
