Pas på din vaginale sundhed ved hjælp af disse fødevarer.
Selvom vi ikke ofte diskuterer vores vaginale sundhed, er det godt at passe på sundheden i vores intime områder også. Bakteriel vaginose er en vaginal betændelse forårsaget af bakterier og påvirker omkring 35% procent Kvinder, oftest mellem 15 og 44 år. En undersøgelse fra 2022 viste dog, at kost kan påvirke din skedes sundhed betydeligt.
Det førnævnte studie viste, at en "ovo-vegetarisk kost", fuld af grøntsager, bønner, fuldkorn og æg, reducerede sandsynligheden for bakteriel vaginose, mens en kost med højt indhold af kød, stegt mad og sukker opnåede den stik modsatte effekt.
Tjek, hvilke lægemidler der har en gavnlig effekt på dit vaginale helbred:
Kimchi
Kimchi, en traditionel koreansk sideret lavet af fermenterede grøntsager (kål, radise, gulerødder osv.), er fuld af probiotika. Probiotika er gavnlige bakterier, der hjælper med at opretholde en balance mellem sunde mikrober i tarmen og skeden, hvorfor fermenterede fødevarer som denne kan understøtte din vaginale sundhed og reducere risikoen for bakteriel vaginose.
Laks
Laks er kendt for sit rige indhold af omega-3 fedtsyrer, især docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). Disse essentielle fedtsyrer har anti-inflammatoriske egenskaber og fremmer blodgennemstrømningen til bækkenområdet, hvilket bidrager til bedre vaginal sundhed.
Kål
Mørke bladgrøntsager som grønkål er fulde af vitaminer og mineraler såsom C-vitamin, som spiller en nøglerolle i at understøtte immunsystemet. Et stærkt immunsystem kan hjælpe kroppen med at forsvare sig mod infektioner, herunder dem der påvirker vaginalområdet.
Avocado
Avocadoer er rige på sunde umættede fedtstoffer og vitamin E. Førstnævnte kan hjælpe med at opretholde sunde kolesterolniveauer og understøtte det generelle kardiovaskulære helbred, hvilket indirekte kan gavne vaginal sundhed ved at stimulere blodcirkulationen.
Jordbær
Jordbær er en lækker kilde til C-vitamin, en antioxidant, der er kendt for at understøtte kroppens immunrespons. At inkludere bær i din kost kan hjælpe med at beskytte mod infektioner og opretholde et sundt vaginalt miljø.
Æg
Æg er en alsidig og næringstæt mad, der giver en række essentielle næringsstoffer såsom protein, D-vitamin og cholin. D-vitamin er afgørende for det generelle helbred og kan også spille en rolle i at understøtte et afbalanceret vaginalt mikrobiom.
Fuldkorn
Fuldkorn som quinoa, brune ris og havre er fremragende kilder til fiber til at fremme fordøjelsessundheden. En sund tarm er ofte forbundet med et sundt intimt område, hvilket gør fuldkorn til et værdifuldt supplement til kosten.
