Forbindelsen med naturlige elementer bliver mere og mere vigtig, både for dens positive indflydelse på sindet og for dens lige så gode indflydelse på ånd og krop.
I år er livet rettet mod sameksistens med naturen og sig selv. Vi præsenterer de seneste trends for en sund livsstil.
1. Friluftsliv
En af de stærkeste tendenser – friluftsliv betyder på norsk "livet i den friske luft". Det er en skandinavisk livsstil, der værdsætter værdien af tid udendørs, noget nordiske lærer børn fra en tidlig alder. Derfor samles de selv om vinteren og hygger sig udenfor, som det svenske ordsprog siger: "Der er intet dårligt vejr, kun dårligt tøj". Som bekendt lever i naturen styrker mental, åndelig og fysisk sundhed, så lad være med at tilbringe vinteren på sofaen under et tæppe – gå om muligt ud i den friske luft.
Forbind med naturen.Foto: Lucas Allman/Pexels
2. Søvnsynkronisering
Vi vil fortsat stræbe efter bedre søvn hertil skal kost, aktiviteter og vaner koordineres. Overgangen fra større middage til lette eftermiddagsmåltider vil blive opmuntret. Vi vil give fortrinsret til aminosyren glycin som en ingrediens, der hjælper med søvnen, og brugen af teknikker og hjælpemidler, der letter vejrtrækningen, vil blive opmuntret.
3. Hunza diæt
For nylig er diæter blevet mere sundhedsvenlige spiseplaner end meningsløse forsøg på at tabe sig. Den mest omtalte kostplan lige nu er kosten Hunza-folket, der bor i dalen af samme navn i Himalaya-delen af det nordlige Pakistan. Hvorfor skal du spise som dem? Fordi langt størstedelen af befolkningen der lever mellem 120 og 140 år. De dør af alderdom, ikke sygdom. Det mener de i høj grad er en konsekvens af deres kost, som er baseret på nødder, friske og tørre grøntsager, frugt, mynte og frø, som tilsættes yoghurt og kefir. En sådan kost er rig på komplekse kulhydrater og fattig på protein.
4. Meditationer og mantraer
Da vi aldrig har for meget tid, vil korte meditationer komme til syne, som stadig burde være effektive. En af dem hedder 60 sekunder mantra foran spejlet - hver morgen, inden du kigger dig i spejlet, tal til dig selv som den bedste udgave af dig selv i et minut og tal om, hvordan du vil udvikle dig, og hvem du virkelig er.
Øv mantraer og kend dig selv.Foto: Andrea / Pexels
5. Jordforbindelse
Jording eller en elektrisk forbindelse til jord vil tage yderligere fart. Der er mere og mere forskning, der bekræfter fordelene ved jordforbindelse, så kontakt med naturlige elementer. Du kan gå ud i haven eller parken, læg hænderne på jorden, gå barfodet på jorden, græs eller sand, sæt dig på græsset, svøm i havet eller dekorer blot dit hjem med planter eller leg med kæledyr. Alle disse aktiviteter skal forbedre både det personlige mikrobiom og husets mikrobiom.
6. Specielt vand til velvære
Det er kendt, hvor vigtig korrekt hydrering er for den menneskelige krops funktion, så flere og flere mennesker forsøger at vedligeholde den godt hydrering hele dagen. Nogle blander også deres egne elektrolytdrikke. Dit eget wellnessvand lyder interessant, og det er også en fantastisk måde at regulere dine sukkerniveauer på, undertrykke madtrang og afgifte din krop.
Hæld to liter vand i en glaskande, tilsæt saften af en halv citron, en halv lime, friske mynteblade, lidt ingefær, skåret agurk og en teskefuld kanel. Drik drikken hele dagen og undgå store måltider.Foto: Andrea / Pexels
7. Bæredygtig ernæring
I takt med at klimaforandringerne påvirker vores miljø mere og mere, forsøger flere og flere forbrugere at hjælpe vores planet, hvilket bl.a økologisk bevidsthed i ernæring. Forskning viser, at hele 73 procent af de adspurgte mener, at det er vigtigt at købe fødevarer, der har en lav påvirkning af miljøet. Måltidsplanlægning, spisning af sæsonbestemt og lokal mad er måder at bidrage til dette.
