8 enkle måder at slippe af med cellulite på en måned

Cellulite det er blevet betragtet som hovedfjende af kvindelig skønhed i årtier, selvom repræsentanter for det stærkere køn ofte hævder, at de ikke engang bemærker det. Ikke desto mindre stræber damer konstant efter at se deres bedste ud og leder efter effektive måder at bekæmpe det på.

Cellulite det er ikke kun et æstetisk problem, men også et helbredsproblem, især hvis du har det i store mængder, så i disse tilfælde er det bydende nødvendigt at søge læge.

For at gøre kampen mod cellulite lettere, præsenterer vi dig for en plan, som vil være til stor hjælp for dig. Hvis du vil øvet hver dag på en disciplineret måde hvert trin, vil du bemærke fantastiske resultater efter blot en måned. For det mest effektive resultat bør du tage omkring en time hver dag.

En sund livsstil er nøglen til velvære og opretholdelse af sundhed. Til dette formål er det vigtigt at passe på vores krop og nøje vælge den mad og drikke, vi putter i den.

Pas på, hvad du spiser

Menuen skal indeholde så meget protein, fibre, komplekse kulhydrater og fødevarer rige på flerumættede fedtsyrer som muligt. Dette giver dig mulighed for at få alle de nødvendige næringsstoffer til kroppens gode funktion. Undgå fastfood, dej, slik, alt for krydret mad, alkohol, kulsyreholdige juice, da disse kan give forskellige problemer.

Nogle fødevarer er særligt gavnlige og kan blive dine allierede, hvis du regelmæssigt inkluderer dem i din menu. Disse omfatter ingefær, grapefrugt, solsikkefrø, fed fisk, olivenolie, kål, bananer, havregryn, avocadoer og æg.

Kropshydrering

At drikke nok vand er nøglen til at opretholde en sund krop og eliminere cellulite. Den mængde vand, vi har brug for, afhænger af vores kropsvægt, køn, alder og fysisk aktivitet. Det anbefales oftest at indtage omkring 2 liter væske om dagen, da dette er nødvendigt for dannelsen af lymfe. Lymfe spiller en nøglerolle i at fjerne toksiner fra kroppen og regulere immunsystemet.

Faktisk er en af hovedårsagerne til cellulite forstyrrelsen af lymfedrænage. Derfor er hydrering af kroppen ekstremt vigtig, da det kan bidrage til bedre lymfedrænage og forebyggelse af cellulite.

Acceleration af stofskiftet

Visse naturlige kosttilskud er nyttige til at øge stofskiftet, såsom ingefær, som eliminerer hævelse og hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Citron stimulerer nyrefunktionen, fremskynder elimineringen af toksiner og regulerer fordøjelsen.

Spis oliven- eller fiskeolie hver morgen

Olivenolie og fiskeolie er rige på umættede fedtsyrer, som er med til at regulere fedtstofskiftet og giver huden fasthed og fugt. Det anbefales at spise en teskefuld olivenolie hver morgen, og spise fisk flere gange om ugen. Cellulite vil blive reduceret.

Regelmæssig træning 4 til 5 gange om ugen

Et program, der inkluderer cardio- og muskeløvelser anbefales. Konditionsøvelser vil hjælpe dig med at tabe fedt og forbedre cirkulationen, mens styrkeøvelser vil styrke dine muskler og forbedre udseendet af din hud. Du kan finde mange videoer på nettet, der viser, hvordan du laver øvelser eller træning derhjemme, behøver du ikke nødvendigvis et fitness-medlemskab.

Varmt og koldt brusebad med massage

Det er en fremragende metode til at forbedre blodcirkulationen i huden, som hjælper med at reducere cellulite. Denne metode involverer skiftevis eksponering for varmt og koldt vand, hvilket øger blodcirkulationen og hjælper med afgiftning. Mens du bader eller bader i karret, kan du bruge en massagehandske og gnide i cirkulære bevægelser.

Spis kyllingekød

Kylling er rig på protein og næringsstoffer, der er afgørende for en sund hud. Det er også en god kilde til niacin, som forbedrer cirkulationen og hjælper med at forbedre hudens udseende. Det anbefales at spise det 2 gange om ugen.

Havsalt

Tilsæt 200-500 gram havsalt til vandet – jo mere du tilføjer, jo stærkere bliver effekten. Sørg for, at temperaturen på det varme bad ikke overstiger 37 °C. Det er bedst, hvis du kun sætter fødderne i den, så vandet ikke når højere end taljen. Havsalt vil forbedre blodcirkulationen, stimulere elimineringen af toksiner og hjælpe med at reducere cellulite.