Sidder du nogensinde på arbejdet og tænker: "Åh, hvis jeg lukkede øjnene, ville jeg falde i søvn på et sekund". Og så rækker du ud efter kaffe, energidrikke og du ved ikke, hvad du ellers skal gøre for ikke at være så lav på energi.
1. Få noget frisk luft
Tag skoene på, gå ud i naturen og mærk solen i ansigtet. Forbindelse med naturen er en af de hurtigste og de mest effektive måder at reducere stress på og øget energi.
2. Juster dig selv
At stå eller sidde oprejst er direkte forbundet med lavere niveauer af stresshormonet kortisol, øgede følelser af begejstring og endnu stærkere hjerteslag. Det er et øjeblikkeligt boost til skønheden i sind og krop! For maksimal effektivitet på arbejdet stå op hvert 30. minut.
3. Spis fermenteret mad dagligt
Dette hjælper med at understøtte en sund tarm, glødende hud, sund kropsvægt, immunitet og færre allergier.
4. Roser
Indånding rose æterisk olie det kan reducere niveauet af stresshormonet kortisol, og det kan også slappe af kroppens parasympatiske nervesystem. Alternativt kan du få en buket roser fra en lokal butik til at stille i en vase på bordet.
5. Vand
Hydration er den vigtigste måde at øget humør, mentalt fokus, klarhed og angstreduktion. De fleste mennesker er uvidende om vands positive virkninger på humør og energi.
6. Tilføj nye farver til dit hjem og din kost
Shop, lav mad og spis en "regnbue" af frugt og grøntsager og tilføj en bred vifte af næringsstoffer og antioxidanter til din kost. Bring farverige blomster, lyse puder eller hvidkalkede vægge ind i hjemmet for at skabe et miljø, hvor du kan bremse dine øjne, sind og krop, mens du spiser og hviler.
7. Vær taknemmelig
Hvornår bevidst udtrykke taknemmelighed for de store og små ting i dit liv øger du din lykke og gode humør. I stedet for at klage kan vi indføre en regel i vores hjem: Enhver, der klager eller er irriteret, bør stoppe op og nævne mindst fem ting, som de er taknemmelige for. Med dig vil du omdirigere din energi og dit humør.
8. Høj energi fødevarer
Spirulina, chlorella, chia og hampefrø de er gode fødevarer, som du kan smide alt sammen i din morgensmoothie. Det skal hjælpe med at balancere blodsukkeret, det har langvarig energi. Energitætte superfoods som kakao, maca eller grøn te kan booste din indre styrke og give dig energi uden eftermiddagens koffein.
