Sommeren er forbi, og snart bliver det nødvendigt at eskortere børnene tilbage til skolen. Nogle er fulde af forventninger, mens i andre vil tilbagevenden til skolebordene fremkalde en vis bitterhed, ja endda angst. Hvordan hjælper man et barn, hvis det har angst, før det vender tilbage til skolen?
Når det er sommer ferie er ved at være slut, og tiden nærmer sig, hvor det bliver nødvendigt at gå tilbage til skolen, er spændingen på det nye skoleår blandet med en bølge af frygt. Det er tilbage-til-skolen angst! Både for elever og forældre og lærere. De ængstelige følelser, som nogle børn oplever inden det nye skoleår, er ikke usædvanlige. De er en blanding af følelser af stress, nervøsitet og ubehag, når man vender tilbage til den rutine, der hersker under flyvningen.
Forstå tilbage-til-skole angst
Angst at gå tilbage til skolen kan vise sig på forskellige måder. Elever kan være bange for at møde nye klassekammerater, tilpasse sig nye lærere, tackle udfordrende emner eller endda bekymre sig om at passe ind i samfundet. På den anden side kan forældre føle angst relateret til deres barns akademiske præstationer, mobning eller generelle lykke. Lærere kan også være bekymrede for at styre klasseværelsets dynamik, læseplanændringer og opfylde elevernes forskellige behov.
Uadresseret angst kan føre til en række negative udfald. Disse kan vise sig i søvnforstyrrelser, irritabilitet, nedsat koncentrationsevne og endda fysiske symptomer som mavepine og hovedpine. Vedvarende angst kan hindre succes i skolen og dæmpe den generelle glæde ved at lære. Derfor er det afgørende at genkende og adressere disse følelser.
Tips til at overvinde tilbage-til-skolen angst
1. Åben kommunikation: tilskynde til åbne samtaler med børn om deres skolerelaterede følelser og bekymringer. Giv dem et sikkert rum til at udtrykke deres bekymringer uden at dømme.
2. Etabler en rutine: en struktureret rutine kan lette overgangen fra sommer til skolemåneder. Retabler gradvist regelmæssige søvnmønstre og spisetider i ugerne op til første skoledag.
3. Besøg skolen: for yngre elever eller dem, der går ind i en ny skole, kan besøg i skolebygningen reducere angst. Sørg for at gå forbi inden september starter.
4. Sæt realistiske mål: hjælpe børn med at sætte sig opnåelige mål for skoleåret. Dette kan øge deres selvtillid.
5. Øv afspændingsteknikker: lære afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning, mindfulness eller meditation for at håndtere angste følelser.
6. Tilskynd til positivitet: fokusere på de positive aspekter ved skolen, såsom at se venner igen, materiale i dine yndlingsfag og lære nye ting.
7. Samarbejd med lærere: opbyg et sundt forhold til lærere ved at deltage i forældre- og lærerkonferencer og diskutere eventuelle bekymringer eller særlige behov, dit barn måtte have.
8. Tilskynd til socialisering: opmuntre dit barn til at deltage i fritidsaktiviteter. Dette hjælper ham med at finde nye venner og føle sig mere forbundet.
9. Søg professionel hjælp: hvis angsten fortsætter og har stor indflydelse på dit barns trivsel, så overvej at søge professionel hjælp.
