Cykling er synonymt med afslapning og vitalitet. Den vigtigste fordel ved cykling er, at aktiviteten er tilgængelig for en bred vifte af mennesker, da der ikke er begrænsninger for alder, køn eller social status. For nogle er en cykel et middel til rekreation, for andre et transportmiddel eller begge dele.
Det er en aktivitet, der er nemmest at passe ind i hverdagen. Udover et rekreativt middel, er det også et transportmiddel, der nemt kommer dig fra punkt A til punkt B. Med det undgår du menneskemængder eller ventetid i kø.
Cykling bliver bedre kardiovaskulær kapacitet og lungekapacitet, sænker blodtrykket, mængden af kolesterol og triglycerider i blodet.
Kalorier, kalorier, kalorier!
For mange er den foretrukne fordel ved cykling at forbrænde kalorier. Ved en hastighed på 20 km i timen vil du forbrænde cirka 560 kalorier på en time.
Gør cykling til dit daglige ritual. Foto: Vishakha Jain/UnsplashUtilstrækkelig fysisk aktivitet øger risikoen for sygdom, så Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at voksne i alderen 18 til 64 år skal have mindst 150 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen. Og for at nå dette mål kan din ideelle partner være en cykel - kun 20 minutters kørsel om dagen er nok, for at nå dette mål.
Inkorporer cykling i din hverdag
Lad cyklen blive dit transportmiddel til butikken, skolen eller arbejdet. Du kan selvfølgelig også inkludere længere ture i din rutine.
Cykling vil med tiden have en gavnlig effekt på din koordination, cirkulationen vil forbedres. Det vil de også styrker musklerne i underkroppen, og leddenes bevægelighed forbedres. Cykling kan være en god øvelse for mennesker med ledproblemer og gigt.
Folk, der inkorporerer cykling i deres dagligdag, bliver ofte med det hele livet.
Selvom du kun cykler i 20 minutter om dagen, vil dette få dig til at føle dig godt tilpas. Så, hurtigt på cyklen - for en sund krop!
