Søvn er meget gavnligt for vores krop. Dette er dog ikke tilfældet, hvis du sover i den forkerte stilling! Tjek hvilken stilling du aldrig bør sove i...
Hver af os har vores egen position, hvor vi sover bedst. Uanset om du ligger på maven eller ryggen, på siden eller helt udstrakt, har de fleste af jer allerede fundet din foretrukne sovestilling. Vi vil afsløre nedenfor, hvilken der er den mest usunde, og hvilken du absolut bør undgå.
Den mest usunde sovestilling
Der er ikke noget bedre end at putte sig ind i sengen efter en hård dag og drive afsted til drømmeland. Mange mennesker kan lide at "rede" i fosterstilling. Denne stilling siges dog at være den værste til at sove. Hvis du hæver knæene, skal du vippe hagen mod brystet og runde op, mens du sover - det er meget usundt, især for din nakke og ryg. Ikke nok med det, så påvirker denne sovestilling også dit humør.
En undersøgelse fra eliten Harvard University viste, at den viste, at denne stilling forårsager stress i din hjerne. Den beskyttende kropsholdning, de indtager, især små børn, sender automatisk information til din hjerne om, at faren er overhængende. Det udløser til gengæld stress og gør din krop spændt – noget vi faktisk har en tendens til at undgå under søvn.
Hvilken sovestilling er korrekt?
For at gøre din søvn virkelig afslappende, skal du vænne dig til at sove i en af nedenstående positioner.
– På ryggen: denne position er især god for din rygsøjle og nakke. Den eneste ulempe: dem, der sover på denne måde, har en tendens til at snorke oftere og kan endda holde op med at trække vejret.
– På maven: Hvis du ligger på maven om natten, understøtter denne stilling din fordøjelse. Bare pas på ikke at vende dit ansigt til den samme side hver aften. Dette kan forårsage rygsmerter.
– På din side: Hvis du tidligere har sovet i fosterstilling, kan du finde det nemmest at gå over til at sove på siden. Denne sovestilling støtter rygsøjlen og er derfor god for ryggen. Dette kan dog forårsage smerter i skuldre og arme eller rynker på brystet og hagen.
