Selvom du lige er begyndt at meditere, spekulerer du sikkert på, hvad der er den bedste del af dagen at meditere. Vi har svaret.
Meditation er et af de hotteste emner i verden af sundhed og velvære i disse dage, så spørgsmålet om hvornår er den bedste del af dagen at meditere er et gyldigt. Det gavner ikke kun vores mentale sundhed og hjælper os med at klare stress og angst bedre, det påvirker også vores fysiske helbred. Det reducerer smerter, sænker blodtrykket og forbedrer kognitiv funktion.
Hvornår er det bedste tidspunkt på dagen at meditere?
Men at meditere, især i begyndelsen, er alt andet end let. Mange mennesker spekulerer på, hvad der er den bedste del af dagen til meditation, for det er ikke nemt kun at fokusere på vejrtrækningen, når en række tanker kører gennem vores hoveder. Eksperter er enige om, at det måske bedste tidspunkt er om morgenen. Med morgenmeditation "indstiller" vi vores sind, så vi forbliver vågne og opmærksomme hele dagen. At meditere tidligt om morgenen hjælper dig med at føle dig bedre i løbet af dagen, og det kan blive en vane, hvis du inkluderer det i din morgenrutine.
Selvfølgelig er vi alle forskellige mennesker. Derfor kan du bruge endnu en del af dagen til meditation. Morgenmennesker vil således ikke have noget problem med at meditere tidligt om morgenen, mens dagens ansvar gør dem trætte og udmattede. Nattefugle kan have problemer med at vågne op om morgenen og endda falde i søvn igen under meditation. Så her er nogle flere forslag til, hvornår du kan øve meditation, hvis du ikke kan lide morgener:
Efter "arbejdet" er slut
Du kan også meditere ved overgangen mellem forskellige perioder af dagen. For eksempel, når du er færdig med arbejdet, tager du et par minutter til at meditere, før du går tilbage til din familie. Du kan også meditere, når den nyfødte falder i søvn på dit bryst efter "frokost" eller inden du henter en bog om aftenen.
I fritiden
Det afhænger af din tidsplan og livsstil, men du finder måske ikke tid til at meditere på samme tidspunkt hver dag. Det er der heller ikke noget galt med. Hvis du har et møde om morgenen, kan du udsætte meditationen til senere.
Hvis du ikke er et morgenmenneske, er der også en række fordele ved aftenmeditation. Det beroliger nervesystemet efter en trættende dag og afslapper dig og forbereder dig på søvn. Meditation før sengetid kan også være gavnligt for dem med søvnløshed. Selv en kropsscanning, hvor du er opmærksom på hver del af kroppen for sig, er nyttig til afslapning før søvn.
