Det har længe været kendt, at ernæring spiller en stor rolle for vores sundhed. En overflod af usunde fødevarer kan føre til overvægt og de sygdomme, der ofte følger med, mens mangel på essentielle næringsstoffer kan forårsage forskellige helbredsproblemer. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvad vi spiser, og ikke at tro på enhver myte, der cirkulerer på internettet. Vi har udarbejdet en liste til dig med 5 myter om ernæring, som du ikke bør stole på.
1. Hvis du vil tabe dig, så skær kulhydraterne ud
Kulhydrater anses for at være de næringsstoffer, der fylder kroppen med energi. Mange tror, at spise fødevarer rig på dem fører til overvægtig og derfor helt, når man taber sig udelukke. Dette er på ingen måde den rigtige vej at gå.
Krop til din egen operation ligesom andre næringsstoffer kulhydrater akut behov. Ja, overdreven indtag kan forårsage vægtøgning, men deres underskud betyder en risiko for div Helbredsproblemer.
Ved slankekure, undgå derfor kun simple kulhydrater, som normalt er placeret i søde sager, usunde snacks, dåse grøntsager og frugter og nogle saucer og spreder sig. Du kan nyde mad, der indeholder dem uden at bekymre dig komplekse kulhydrater (frugt, grøntsager, fuldkorn, müsli, brune ris, havre…).
Du kan nyde müsli uden at bekymre dig Foto: The 5th / Pexels2. Fedtstoffer er sundhedsskadelige
Ligesom kulhydrater har de også et dårligt ry fedtstoffer. Det er derfor, nogle diæter slet ikke inkluderer dem ikke fundet eller vi finder dem væsentligt for lidt. Denne måde at spise på er selvfølgelig sund skadelig, fordi kroppen for dens funktion akut behov også fedtstoffer.
Vi foreslår, at du kun undgår mættede fedtstoffer– disse kan forårsage stigning i kolesterol, som er en af hovedårsagerne til hjerte-kar-sygdomme. Du finder disse fedtstoffer i kager og andre søde sager, ost, pølser, bacon…. Men udelukk det ikke umættede fedtstoffer, som er til sundhed nyttig. De er placeret i vegetabilske olier, af nødder, avocado, frø…
3. Der er fødevarer, der vil forbrænde de kalorier, du spiser
For år siden cirkulerede en myte på internettet om, hvilke typer mad, der fordøjelse skulle brænde flere kalorier som disse fødevarer indeholder. Myten lød utrolig fra begyndelsen: mange mennesker kunne ud fra den konkludere, at den ville tabt sig, hvis han blot synger overflod af disse retter.
Nå, men det viste sig hurtigt, at myten desværre ikke indeholdt meget sandhed. Mirakelmad, der vil hjælpe dig med at tabe dig med det samme Det findes ikke, men vi har gode nyheder: nogle næringsstoffer kan hjælpe dig med at tabe dig ved de fremskynder dit stofskifte. Disse er hørfrø, chili, ingefær, grøn te, broccoli, spinat og kål.
Spinat-snacks vil booste dit stofskifte Foto: Lisa Fotios / Pexels4. Salt er skadeligt, så undgå det
Selv påstanden om, at det er det salt skadelig, er en af de udbredte myter om ernæring. Derfor taber mange sig fuldstændigt udelukke, hvilket ikke kun fører til utilfredshed med usaltet mad, men det kan også forårsage Helbredsproblemer.
Den indeholder salt natrium, et mineral, der er vigtigt for muskel- og nervesystemets funktion. For meget natrium kan derimod øge risikoen for nyre sygdom og højt blodtryk, så ingen måde med salt overdriv det ikke, men nyd det i mådehold.
5. Den nemmeste måde at tabe kilo er ved at springe måltider over
Mange mennesker ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt og er derfor også forberedt at sulte. Men springe måltider over det er på ingen måde den rigtige løsning. Ikke kun vil du kunne lide din krop frataget næringsstoffer, som han har akut brug for, men du vil irriteret og træt. Og du vil heller ikke tabe dig: Sådanne diæter er kendt for deres egne yo-yo effekt. Det betyder, at kiloene bliver tabt vendt tilbage så snart du begynder at spise normalt.
Så spring ikke måltider over: lav dem sammen i stedet sund og afbalanceret menu, som vil hjælpe dig med at tabe ekstra kilo, men samtidig vil det også fylde dig med energi og tilfredshed.
