Efteråret er det mindst venlige mod vores kroppe, og hvis du vil bevare en fit krop, skal du stoppe disse 5 vaner med det samme.
Med efteråret kommer den tid, hvor dagene begynder at blive kortere, nætterne koldere, og vores aktivitet og viljestyrke begynder at aftage. Mere end en gåtur i naturen begynder vi at hige efter en sofa og en varm chokolade i hænderne. Selvom der ikke er noget galt med det i ny og næ, så prøv at sørge for at på koldere dage Du forsømmer ikke din krop, og du mister ikke din form, for så skal du starte helt forfra til foråret. En britisk undersøgelse viste endda, at folk burde tog i gennemsnit 2,2 kilo påHvis du ikke ønsker det, er det bedre at stoppe med disse 5 vaner med det samme. Og husk, mådehold er nøglen!
1. Sov ikke for længe.
Det er fuldt forståeligt. Om sommeren var man vant til at stå op klokken 6:30 om morgenen og starte dagen, men nu vågner man på dette tidspunkt, og solen er ikke stået op endnu. Selvom det er mørkt længere om morgenen, betyder det ikke, at man skal sove længe, selvom det ville passe en. Man siger, at morgenen gør dagen, så sørg for ikke at ligge ned om morgenen og komme på arbejde så hurtigt som muligt. De fleste mennesker skal være vågne om morgenen. mest produktive, og at ligge ned for længe kan også få dig til at føle dig mindre energisk i løbet af dagen.
2. Vær aktiv uanset vejret
Med det koldere og værre efterårsvejr kommer hundrede og én undskyldninger for, hvorfor du ikke kan træne i dag. Selvfølgelig er det logisk, at du ikke løber i den kraftigste regn, men hvis det er tørt og bare koldt udenfor, er der ingen undskyldning. Klæd dig godt på og tag afsted til en længere gåtur i naturen eller bjergene, måske på cykling, eller at løbe den ønskede distance. Men hvis lavere niveauer virkelig ikke passer dig, kan du stadig tage til et nærliggende fitnesscenter og lave noget for dig selv der. Igen, ingen undskyldninger.
3. Sig “NEJ” til tung mad og “JA” til frugt og grøntsager
Klokken er 18:00, og det er næsten mørkt udenfor. Selvfølgelig vil du gerne snuppe en snack fra sofaens komfort og takke guderne for opfindelsen af madlevering fra en nærliggende kinesisk restaurant. Selvom ingen siger, at man ikke kan forkæle sig selv med sådan noget nogle gange, bør det ikke blive en vane. Om efteråret har vi ofte lyst til tung mad, men Vi har brug for at vide, hvordan man siger nej nogle gange.Men lad os sørge for at spise nok frugt og grøntsager, fordi det er den eneste måde, vi kan sikre os, at vores figur ikke forvandler sig fuldstændigt på et par måneder. Sørg også for at drikke nok vand, fordi du ikke føler dig tørstig så ofte som om sommeren på grund af den køligere temperatur.
4. Sig "NEJ" til sukkerholdige varme drikke
Der er intet bedre end en kop varm chokolade eller en varm hvid kaffe med vanilje og kanel på en kold efterårsdag. Igen, én sådan drink om ugen har aldrig skadet nogen, men at hælde sig selv en daglig dosis sukkerholdige drikkevarer kan hurtigt tage sine spor. negativ indvirkning på vores helbredMen hvis du er nødt til at drikke den slags drikkevarer hver dag, så prøv at søde dem så lidt som muligt.
5. Gå ud i naturen i weekenderne
For de fleste, bortset fra dem der skal arbejde, er weekenden en tid til at slappe af og få vejret i to dage, inden de starter endnu en travl uge. Selvom det nok ville være bedst for dig bare at ligge ned i to dage, så prøv at at komme ud i naturen eller måske på en turSelvom dagen er kortere, kan du stadig få mest muligt ud af den. På den måde får du meget mere ud af weekenden, end hvis du bare tilbragte den derhjemme.
