Nogle gange har man brug for at græde, bare sådan, på grund af livet. At åbne ventilerne og slippe alle tårerne ud. Græd, indtil du er tom, indtil tårerne holder op med at flyde.
Du har måske mistet en du elsker. Måske er dit job trættende. Måske bliver livet ikke, som du ønsker det, uanset hvor meget du prøver. Du kan føle dig hjælpeløs, og du kan føle dig skyldig over noget. Måske var din dag bare forfærdelig.
De potentielle årsager til at græde er næsten uendelige.
At håndtere følelser kræver tilpasningsevne. Gråd er en sund reaktion, det er en renselse og afvaskning af sjælen. Det kan tage tid at komme over ubehaget ved at græde, men du indser hurtigt, at du ikke har noget at skamme dig over, at det er din styrke, og at du gennem sårbarhed forbinder dig med dine nærmeste på et dybere plan.
For at få et godt, lindrende gråd, skal du vente på et øjebliks privatliv. Du skal være et sted alene, i ensomhed. Et sted, hvor ingen vil forstyrre dig, og hvor du føler dig tryg.
Måske tænder du for musik, der gør dig ked af det, fordi den minder dig om nogen, om gode tider, der er væk for altid og aldrig kommer tilbage. Måske har du brug for musik, så ingen kan høre dig græde.
Overgiv dig til dine følelser. Husk alt det, der gør dig trist og gør ondt at åbne dine tårekanaler. Du behøver ikke holde noget tilbage, du kan slippe det hele ud, lade det hele flyde gennem tårerne.
Der er ingen tidsbegrænsning for et godt græd. Det kommer i intervaller. Du kan græde i ti, femten minutter, en time eller mere. Hver gang du stopper for at trække vejret og tørrer din næse, slutter et interval, men det er måske ikke det sidste, det er ikke slut.
Vent lidt længere, udforsk din sjæl og dine følelser, gå til de sårbare og smertefulde steder for at se, om de stadig gør ondt.
Når tårerne tørrer, og du er sikker på, at du har råbt alt, hvad der tyngede dig, så vask dig selv og drik et glas vand og slap af. Giv din krop og dit hjerte tid til at mærke styrke og ny energi.
Den bedste måde at bruge tid på er at gøre noget afslappende, indtil du falder i søvn. Du vil sandsynligvis afslutte aftenen med at føle dig rolig og fredfyldt, da dette er effekten af et godt gråd.
Lad gråden blive din rutine, når du skal rense dig selv for ophobet stress, undertrykte følelser, træthed og tomhed i hverdagen og bruge det som en følelsesmæssig og mental detox.
