Du har sikkert hørt om de forskellige gadgets, du kan bruge, mens du træner, men vi satser på, at du ikke tæller spillekort blandt dem. Nej, kort udelukker eller erstatter ikke andre enheder, men de kan være en meget interessant og innovativ måde at gøre træning interessant og motivere dig til at fortsætte med det. Da det ikke er noget dyrt eller utilgængeligt, hvorfor så ikke prøve det?
Alt du skal gøre er at beslutte dig for, hvilke muskler du vil arbejde på og vælge de passende øvelser i overensstemmelse hermed. Med hensyn til at inkorporere kortene i denne rutine, er det lige meget hvad øvelserne er, så længe de er varierede. Det er værd at minde om, at det er nødvendigt bestemme øvelserne efter antallet af gentagelser og uanset den individuelle varighed af hver af dem. For eksempel vil en god kombination omfatte push-ups, squats og sit-ups, men ikke planken.
Når du har besluttet dig, skal du blande kortene og placere dem tæt på dig, men så du ikke kan se hvilket kort der er først. Når du vender det første kort, vinder du antallet af gentagelser af den første øvelse (dvs. nummeret på kortet). Når du er færdig, skal du vende det næste kort, og du har gentagelser af den anden øvelse. Fortsæt sådan, indtil du har gennemført alle de øvelser, du gerne vil lave, med obligatoriske lejlighedsvise pauser. Du kan også gennemgå alle kortene, men du bør ikke overdrive det, især hvis du lige er begyndt at øve dig. Ting tilpasse sig din rytme og parathed.
Bland kortene og øvelsen kan begynde!Kortene er her for at gøre tingene mere interessante, ikke for at gøre dit liv sværere, så der kan maksimalt være 10 gentagelser (hvis du har tarotkort, er det 21), hvilket ikke lyder så skræmmende. Jo flere forskellige øvelser du vælger, jo mere dynamiske vil de være, og jo bedre vil de påvirke flere typer muskler i kroppen. Du kan gøre dette med en partner eller med en ven, skiftes til at trække kort, eller begge gør det samme antal gentagelser. Når man laver noget sammen, så er det det yderligere motivation, for det er sådan, man opmuntrer hinanden. Hvis det er for intenst for dig, så start med et mindre antal kort og stop, når du har lyst, og øg antallet af kort dag for dag.
