Er du tilhænger af eftermiddagsluren eller imod den? Ved du, at et minut eller to af eftermiddagssøvn giver dig et stykke sundhed! I den tempofyldte verden, vi lever i, er en lur en luksus, vi når efter en søvnløs nat, eller når vi er trætte efter en dags arbejde.
At tage en lur efter frokost betragtes normalt som spild af tid og ikke en sund vane. Nogle siger, at kun en god nats søvn er sund, men det er ikke tilfældet.
Nødvendighed eller luksus, lur er sundt og opvejer mangel på søvn natten over eller hjælper på træthed.
Lad os se hvorfor!
En eftermiddagslur opfrisker hjernen
En undersøgelse ved University of California viste, at en eftermiddagslur opfrisker hippocampus - den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelsen - og også korttidshukommelsen. Så ekstra søvn reducerer chancen for hjertesygdomme med 37 procent.
Hvornår er det rigtige tidspunkt at tage en lur?
Hvil og tag en lur efter frokost. Foto: Andrea Piacquadio/UnsplashEfter frokost - siger eksperter. Når du kommer tilbage fra arbejde, er du træt, og når du spiser, stiger søvnigheden. Hvorfor? Fordi al den energi, du har tilbage, går til fordøjelsen.
En eftermiddagslur vil ikke forstyrre nattesøvnen, hvis du sover 5 timer før den. De gamle romere sov jævnligt i to eller tre timer efter deres solide frokoster - det siger alt om Romerrigets levetid.
Hvor lang tid skal en eftermiddagslur vare?
En times søvn forfrisker dig nok til at holde dig vågen og aktiv i de næste ti timer. Det afhænger selvfølgelig af den enkelte, du kan sove i 5 minutter eller flere timer. NASA-piloter opdagede, at præcis 26 minutters søvn øger deres mentale evner med 34 procent.
Prøv et trick - drik kaffe
Efter indtagelse tager det cirka en halv time, før koffein begynder at virke i kroppen. Af denne grund foreslår eksperter et trick til en kort og forfriskende søvn - drik kaffe før sengetid for at tage en lur (i stedet for efter). Efter kort tid vil du vågne udhvilet og udhvilet af dette.
Tag en kop kaffe før din lur! Foto: Kinga Cichewicz / UnsplashDet er nok bare at ligge ned
Hvis du har svært ved at falde i søvn om eftermiddagen, og du føler dig træt, er det nok at ligge ned. Du vil slappe af og sænke dit blodtryk, hvilket vil hjælpe dig med at koncentrere dig bedre senere.
Kilogram
Har du hørt, at du vil tage på i vægt, hvis du sover efter frokost, og at det er bedre at gå en tur. Men sandheden er denne - du lider af mangel på søvn. En træt organisme leder efter energi, og du rækker ud efter mad og spiser ubevidst mere, end du behøver for at genopbygge dine energireserver. Og du har en tendens til at have lyst til slik og kulhydratrige fødevarer.
Sover du om eftermiddagen, vil din lyst til mad falde, og om aftenen er du klar til noget fysisk aktivitet.
