Vidste du, at det kan være nøglen til at nå dine fitnessmål at vælge det rigtige tidspunkt at træne på? Lad os tage et kig på, hvad videnskaben siger om det bedste tidspunkt at træne på.
Hvorfor skal du træne på samme tid hver dag? Og betyder det noget, hvornår du træner? MedicineNets Lou Schuler påpeger, at for de fleste mennesker er det bedste tidspunkt at træne, når de kan. Men vidste du, at den tid, du træner, kan påvirke dine resultater? Forskning udført på Skidmore College tyder på, at træningstiming kan være afgørende.
Hos kvinder blev det observeret at morgenmotion fører til større fedttab, mens aftentræning øger overkroppens styrke og udholdenhed. Mænd, der dyrkede motion om aftenen, havde lavere blodtryk og mindre træthed.
Motion påvirker også søvnkvaliteten. At træne regelmæssigt på samme tidspunkt af dagen er med til at regulere kroppens døgnrytme, hvilket gør det lettere at falde i søvn og sove dybere. Som den stærkeste regulator af vores indre ur, understøtter solen desuden effektiviteten af udendørs træning.
Hvorfor skal du træne på samme tid hver dag?
Derudover ny forskning udført ved University of Manchester, viser, at træning på samme tidspunkt hver dag har specifikke sundhedsmæssige fordele. Motion kan nulstille lokale kropsure, især i leddene og rygsøjlen. Hvis denne nulstilling sker på samme tidspunkt hver dag, kan de lokale kropstider forblive bedre på linje med master kropstiden.
Det bedste tidspunkt at træne på er, når vi kan træne, men for at nå bestemte mål kan det være bedre at vælge et bestemt tidspunkt. Uanset om det drejer sig om at reducere kropsfedt, forbedre styrke eller regulere blodtrykket, kan timingen af din træning spille en vigtig rolle. Så hvis du har et specifikt mål, er det måske ikke en dårlig idé at justere dit træningsprogram.
