Vi kan godt lide at råde bod på manglende søvn med kaffe. Men den seneste forskning har vist, hvornår koffeinen i kaffen bare ikke hjælper os længere.
Bruger du også ofte kaffe til at kompensere for mangel på søvn? ny undersøgelse, præsenteret på et møde for søvneksperter og forskere i Denver, viste, at kaffe holder op med at påvirke årvågenhed, præstationsevne og humør efter tre nætter med dårlig søvn.
Tracy Doty, en videnskabsmand ved Walter Reed Army Institute, sagde:
"Hver nat får vi ikke nok søvn, vi ophober søvnmangel, og den samme mængde koffein er ikke længere nok."
De 48 personer, der blev inkluderet i undersøgelsen fra det førnævnte institut, sov kun 5 timer om natten i fem dage i træk (den anbefalede søvnmængde er mellem 7 og 9 timer om dagen). Halvdelen af deltagerne fik koffein-tyggetabletter to gange om dagen, svarende til to kopper kaffe, og den anden halvdel fik placebo. Den første gruppe, der indtog koffein, oplevede en mærkbar forbedring i humør og arbejdspræstation i løbet af de første par dage. Men efter tre søvnløse nætter virkede koffeinen heller ikke længere for dem. Koffeinets effekt faldt til niveauet for den gruppe, der fik placebo.
Så vi kan ikke kompensere for søvn med noget. Før eller siden har vi brug for at få en god nats søvn.
Læs mere: Hvad din sovestilling siger om dig
Se også en kaffekunstners fremragende færdigheder:
Mere på:
Søvnmøde.org
