Hengivenhed udelukkende til arbejde er blevet en del af det moderne liv. Vi taler i stigende grad om arbejdsafhængighed, udbrændthed, kronisk træthed og lignende. Hvorfor det ikke er godt, ved vi. Vi er ofte ikke klar over, at vi kan gøre meget med små skridt. Fritid og nok søvn er grundlæggende og endda vigtige faktorer, som kan forbedre kvaliteten af vores liv markant.
Der er en 8-8-8 regel, der ændrer vores liv markant. Strategien med at balancere otte timers arbejde, otte timers fritidsaktiviteter og otte timers søvn er designet til at hjælpe moderne mennesker med at bevare vitalitet og balance i lyset af konstant tidsstress og forpligtelser. Søvn er af central betydning her, en proces, der ofte bliver det "første offer" for vores overfyldte livsstil.
Foto: SamsungHvorfor er det vigtigt at få otte timers søvn?
Under søvnen udskilles væksthormon, som er afgørende for cellernes fornyelse og kroppens forsvarsfunktioner. Nerveceller i hjernen hviler kun under søvn. Søvn påvirker følelsen af tilfredshed, hukommelse, koncentration og mange andre ting. På den anden side øger mangel på søvn risikoen for forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjerteanfald, øger appetitten og kan endda nedsætte fertiliteten.
På grund af sin travle tidsplan ofrede skuespillerinden Renee Zellweger ofte søvn. "Min krop vidste bare ikke, hvornår det var tid til at sove," sagde hun i magasinet W og mindede om en 10-dages kampagneturné i 10 lande, mens hun promoverede Bridget Jones: The Edge of Sanity. ”Man bekæmper det ikke, man stiller ikke spørgsmål, man lader det bare ske, men kroppen husker det. Efter det lærte jeg, at søvn ikke har nogen pris." tilføjede skuespillerinden.
Hvis du ikke kan sove om natten, producerer din krop sandsynligvis for meget adrenalin og kortisol (det vigtigste stresshormon). At vågne tidligt er ofte et tegn på hypoglykæmi eller et pludseligt fald i blodsukkeret, hvilket sandsynligvis betyder, at du indtager meget sukker i løbet af dagen. Hvis du altid er træt, på trods af at du får nok timers søvn, forstyrrer dine bekymringer og stress absolut den vigtigste del af søvnen – den dybe søvn.
Takket være moderne teknologi, især smarte enheder, er det nemmere end nogensinde før at spore denne vigtige søvncyklus. En serie af smarte ure Galaxy Watch 6 den har flere funktioner: du kan tilpasse dem til din modestil med design, farve og skiver, de har en hurtigere processor og et kraftigt batteri, der holder op til 40 timer. Galaxy Watch 6 og Galaxy Watch6 Classic smarture sporer også søvn. Når du vågner om morgenen, får du en analyse af din søvnkvalitet, som vil hjælpe dig med at få øje på eventuelle problemer.
Selvom det ved første øjekast kan virke ubehageligt at sove med et smartwatch, giver Galaxy Watch dig mulighed for at skifte remmen ud til en behagelig stof rem og sæt uret i dvaletilstand. I denne tilstand skifter den grønne LED til en usynlig rød, skærmens lysstyrke reduceres, og meddelelser er slukket.
Hvorfor har du brug for otte timers gratis aktiviteter?
8-8-8 strategien opfordrer folk til at planlægge, hvordan de vil bruge hver del af dagen så optimalt som muligt. Det er også med til at øge effektiviteten, da opgaverne kan planlægges omkring de tidspunkter, hvor vi er mest produktive, hvad enten det er forretningsmæssige forpligtelser eller for eksempel motion, hvilket er en meget individuel sag. Nogle hævder, at det er bedst at træne om morgenen, mens andre foretrækker at træne om aftenen uden at bekymre sig om, hvad de skal lave senere.
Fra måling af din puls til måling af dit blodtryk til overvågning af din kropsfedt og muskelprocent, er Galaxy Watch6 og Galaxy Watch6 Classic smartwatches designet til at være din personlige assistent og træner i ét. De er særligt nøjagtige på grund af sensoren Samsung BioActive, som kombinerer en optisk pulssensor, en elektrisk hjertesensor og en fedtvævsanalysesensor. Hvis din puls er for høj eller for lav, vil uret advare dig, så snart du indtaster det ønskede pulsområde. Så når du vil træne med høj intensitet, vil Galaxy Watch6 fortælle dig, at du er inden for dit målområde. Hvis du overdriver det, vil hun advare dig om at justere indsatsen lidt. Disse smartwatches foreslår automatisk træning (mere end 90 forskellige øvelser er tilgængelige, men du kan også oprette din egen træning) og foreslår også tempo, mens du går, løber eller cykler - fra opvarmning til optimal tilstand.
Foto: Samsung
Vi ved, at smarture er meget praktiske, fordi de – udover alle andre funktioner – også tjener os som en forlængelse af telefonen, fordi vi gennem dem læser e-mails, udveksler beskeder..., så det er vigtigt, at de er gennemsigtige. Bedre gennemsigtighed er faktisk en af de mere synlige fordele ved Galaxy Watch6-serien. Galaxy Watch6 har en 20 % større skærm samt en 30 % tyndere ramme.
Hvordan bliver man mere produktiv på 8 timer?
Med tankevækkende planlægning og disciplin kan 8-8-8 strategien hjælpe dig med at få mest muligt ud af hver dag. Først og fremmest øger det fokus, fordi vi begrænser os til otte timer og ved, at der ikke er nogen afvigelse. Dette øger fokus, forhindrer tanker i at vandre og gør dig mere produktiv i det lange løb. Det er også med til at sætte grænser i livet. Når vi ikke har dem, bliver vi ofte overvældet af ansvar og kan hurtigt miste prioriteterne af syne. En af udfordringerne i dag er at skabe balance mellem privatliv og arbejdsliv. Ved at sætte otte timer til arbejde, otte timer til fritid og otte timer til hvile, kan du helt sikkert skabe en bedre balance mellem disse aspekter af livet. Dette vil give dig mulighed for at fokusere mere på de ting, der er vigtige uden for arbejdet, som vi ofte glemmer, såsom familietid eller hobbyer og sportsaktiviteter.
Selvfølgelig skal vi være realistiske og erkende, at 8-8-8 strategien ikke altid vil være let gennemførlig i praksis, grundet forskellige personlige, miljømæssige og sociale faktorer. Det er svært for folk at blive disciplineret hver dag. Det er dog nemmere med omhyggelig planlægning. Selvom vi måske ikke altid er i stand til at organisere vores liv i henhold til 8-8-8 strategien, kan det være et værdifuldt værktøj til at fremme en følelse af formål og velvære i vores professionelle og personlige liv.
Køb en, gør to glade!
I en særlig efterårskampagne kan kunderne nu Smartwatches i Galaxy Watch6-serien modtager en Galaxy Tab A8-tablet i gave. Kampagnen løber fra den 12. oktober til den 12. november 2023, eller så længe lager haves. Alle oplysninger og betingelser kan findes på Samsungs hjemmeside.
