Vil du have sundt og skinnende hår? Har dit hår mistet sin glans på grund af farvning, hyppig føntørring og brug af forskellige stylingværktøjer? Har du spaltede spidser?
Du kan undgå denne situation ved at undgå alt det ovenstående, men det er ikke helt muligt. Vælg produkter, der passer til dit hår, og begynd frem for alt at påvirke kvaliteten af dit hår indefra.
Nogle fødevarer har en gavnlig effekt på hårets kvalitet og styrke, og nedenfor præsenterer vi de vigtigste af dem.
Laks
Laks indeholder biotin, som er vigtigt for hårvæksten, protein, som vil gøre dit hår fyldigere, og fedt, som vil gøre det glattere. Derudover er laks fantastisk ikke kun for kvaliteten af dit hår, men også for dit hjerte og hjerneaktivitet.
Laks er en ernæringsmæssigt fuldendt fødevare, og hundrede gram laks indeholder hele 200 kalorier, som er opdelt i proteiner og fedtstoffer. Lakseprotein er også let at fordøje og rig på gavnlige omega-3 fedtsyrer.
Dyrkning af jordbær
Gojibær er særligt populære i en sund kost, og de kommer til os fra Kina – et land kendt for medicin og en holistisk tilgang til sundhed. De indeholder spor af mineraler, der er rige på C-vitamin og er velegnede til syntese af kollagen, som er nødvendigt for hårvækst.
Du kan spise dem friske, tørrede eller i form af juice, og det anbefales at indtage dem fra 20 til 50 gram om dagen.
Pollen
Hvis du ikke er allergisk over for pollen, kan pollen være en god kilde til ernæring for din krop og dit hår. Den indeholder l-cystein, en aminosyre, der kan reducere hårtab, og propolis, som hjælper hårvæksten. Det har mange andre fordele for din krop og kan nydes på mange forskellige måder.
Chia frø
Chiafrø bliver mere og mere populære blandt helsekostelskere, hvilket ikke er overraskende, da de er den bedste kilde til alfa-linolensyre, en type omega-3 fedtsyre, der spiller en vigtig rolle i kroppens funktion. Manglen på denne syre er forbundet med uønsket hårtab, så vi anbefaler, at du jævnligt introducerer chiafrø i kroppen.
Tilføj chiafrø til din kost, og dit hår vil takke dig. Foto: Bruno Scramgnon / PexelsAcai bær
De er kendt for deres fordele for håret, hvorfor de i daglig tale kaldes skønhedsbær. De er rige på en blanding af fedtsyrer, antioxidanter, vitaminer og zink, der vil give dit hår præcis, hvad det har brug for. De vokser i umiddelbar nærhed af Amazonfloden og skal fryses ned efter høst. Så de er gode for håret, og de forbedrer også det kardiovaskulære system.
