Har du hørt om Senado Greco? Hun er en af de mest populære og en af de bedste fitness influencers i verden. Den 38-årige har mere end 2,9 millioner følgere på sin Instagram-profil, og hun driver også sit eget firma, der leverer træningsprogrammer og ordentlig ernæring.
Senada Greco hun er født i Albanien, og hun flyttede til Amerika som teenager. Allerede i sin barndom forelskede hun sig i et sundt liv og bevægelse, hun klatrede i træer og legede udendørs. Hun skiftede senere til sport og maraton. I dag beskæftiger han sig primært med omfattende HIIT-uddannelser og styrketræning, hvor den for maksimale resultater fokuserer på én særlig vigtig komponent, nemlig MMC (Sind-Muskel-forbindelse eller muskel-sind-forbindelse).
Selvom hun startede sin karriere som iværksætter inden for finans og salg, filmede hun sine træningspas til Instagram og byggede sin anden karriere ved siden af – som en fitness-influencer. Som det allerede er klart, fokuseres der i øjeblikket helt på sidstnævnte – også med særligt tilpassede Crush It træningsprogrammer og måltidsplanlægning, som han skaber sammen med et team af ernæringseksperter.
Sundhed og fitness spillede en stor rolle i Grecas liv og hjalp hende med at finde vej: "Jeg plejede at være en genert pige, jeg var altid bange for andres meninger og indtryk," han siger. "Jeg indså bevidst, hvad sund kost og motion kan gøre for min krop og sind, selvbillede og selvtillid."
Se dette opslag på Instagram
Senada Grecas daglige rutine
Træning er en grundlæggende del af Senadas liv, og for hende er der ingen genveje eller hurtige løsninger, kun dedikation og hårdt arbejde. At inkorporere denne passion i hverdagen er noget, som Senada stræber efter. Og hvordan gør han det?
Han vågner kl 5:45 om morgenen, sover stort et glas vand med en halv citron og starter træningen kl. Han træner i øjeblikket seks til syv dage om ugen, hvor en af dagene er aktiv hvile. Senada mener, at en krop i bevægelse forbliver i bevægelse.
7.30 er hun klar til kaffe og tid i naturen med hunden Bud. Hvis vejret tillader det, så sæt dig udenfor, tak for dagen og forbered dig på den. Resten af dagen involverer at tjekke ind på hendes Crush It Crew i en privat Facebook-gruppe, optage hendes daglige træning, svare på e-mails og tekster og arbejde på sideprojekter.
Kreative træninger har altid været hendes signatur, så efter pandemiens start reformerede hun sig ganske let og skabte hjemmetræning med begrænset eller intet udstyr. Arbejdsdagen slutter nogle gange først kl. 21 eller 22, da han også arbejder med virksomheder baseret i Australien, så tidsforskellen er en ekstra udfordring.
"I årenes løb har jeg lært ikke at stole på en flygtig følelse som motivation, som det meste af tiden er dikteret af vores humør. Jeg har lavet en daglig træningsrutine, der sikrer, at jeg holder mig til min kur. Jeg ved, at træning er min daglige terapi. Det holder min krop sund og mit sind skarpt og klart. Træning har hjulpet mig med at overkomme ting som angst og depression, så jeg sørger for at gøre det, uanset om jeg kan lide det eller ej. For - lad os se det i øjnene - vi har alle de dage, hvor vi bare ikke vil løfte en finger." tilføjer Senada.
Se dette opslag på Instagram
Kost af Senada Greca
Selvfølgelig er korrekt ernæring en vigtig del af at forblive sund. Hendes morgenmad består af æg eller havregryn fyldt med proteiner. Til frokost er der protein som æg, kalkun eller fisk samt grøntsager. Han forbereder proteinerne på forhånd, så han ikke roder med dem i løbet af dagen. I de fleste tilfælde laver han aftensmad sammen med sin partner. Fra tid til anden besøger de også en restaurant med lokalt produceret mad.
”Jeg kan utvetydigt sige, at motion og sund kost har ændret mit liv. Jeg led af spiseforstyrrelser som teenager, efterfulgt af depression og angst. Mad var min fjende, og cardio var mit våben til at bekæmpe den. Da jeg først forstod, at mad og motion kan leve lykkeligt sammen og understøtte et sundt liv, krop og sind, frigjorde jeg mig ikke kun fra disse byrder, men fik også ny styrke, beslutsomhed og kærlighed til livet." afslutter Senatet.
Du kan se Senadas træning gratis kl hendes Instagram-profil, hvor en ny træning venter dig hver dag, men du kan selvfølgelig også deltage i et af dets betalte programmer Knus det til alle konditionsniveauer.
Tre Senada-træning, som du kan klare uden ekstra udstyr
Se dette opslag på Instagram
Se dette opslag på Instagram
Se dette opslag på Instagram
