Har du problemer med søvnløshed og kan du ikke finde årsagen? Du tror, at alt er godt med dig, du er ikke stresset, du er ikke bekymret, du træner og nyder livet – men søvnen er stadig et problem.
søvn
Er du tilhænger af eftermiddagsluren eller imod den? Ved du, at et minut eller to af eftermiddagssøvn giver dig et stykke sundhed! I den tempofyldte verden, vi lever i, er en lur en luksus, vi når efter en søvnløs nat, eller når vi er trætte efter en dags arbejde.
Der er ikke noget værre end at føle sig overophedet om natten, og uanset hvor meget du kaster og drejer, føler du, at du brænder og ikke kan falde i søvn. Desværre er der rigtig mange faktorer, der spiller ind i, at du får det varmt, så det er en god idé at holde dig til nogle retningslinjer, da de kan hjælpe dig på vej til en god nattesøvn.
Nogle er natfugle, nogle er morgenmennesker. På trods af forskelle i sovevaner forsøger par at tilpasse sig hinanden. Hvorfor skulle de ikke gøre det, hvis de elsker og respekterer hinanden?
At tilbringe sommeren uden aircondition virker umuligt i disse dage, men hvis vores bedstemødre og bedstefædre formåede at gøre det hver sommer, er der ingen måde, vi heller ikke kan.
kram? Ryg til ryg? Alle på deres side? Hvordan sover du med din partner? Den holdning, du og din partner indtager, mens de sover, afslører meget om jeres forhold. Hvad betyder en bestemt stilling helt præcist?
Lider du ofte af søvnløshed og kan ikke hvile om natten? Visse typer mad indeholder vitaminer, mineraler og aminosyrer, som forbereder hjernen på søvn.
Der er en videnskabeligt bevist måde at praktisk talt løse problemer, mens du sover.
Forskning viser, at mindre end halvdelen af mennesker i den vestlige verden sover nøgne, mens alle andre holder sig til det traditionelle ly af pyjamas eller undertøj. Hvad er sundere, afslører vi i journalen!
Din "søvnpersonlighed" kan få dig til at tage på i vægt, og at finde ud af, om du er en bjørn, ulv, løve eller delfin, kan faktisk hjælpe dit generelle helbred, siger en søvnekspert.
Den førende britiske søvnekspert Nick Littlehales hævder, at det er spild af penge at købe de dyreste madrasser, og at det er bedre at gå i seng senere end tidligt om aftenen. Med sine resultater afliver han visse myter og sandheder om søvn.
Hvordan falder man hurtigere i søvn, og hvordan sover man bedre? At få en god nats søvn er ikke så let at opnå, især hvis det er svært at falde i søvn. Men da søvn er utrolig vigtig for vores krop, og af mange grunde, bør det sikres, at vi får kvalitetssøvn hver nat. Men det er nemt at sige, ikke?