Dit ansigt ser ældre ud, end dine år indikerer, og hvad er det, der gør dig ældre? Vi ved alle, at rynker er et tegn på aldring. Der er dog andre grunde, der gør dit udseende værre eller får dig til at se ældre ud. Livets hurtige tempo, dårlige vaner og beslutninger afspejles på din hud og dit velbefindende. Derfor tilbyder vi dig tips til at introducere i din daglige rutine, da dette vil forynge dit udseende.
Usund kost
Det er velkendt, at vi med en sund og afbalanceret kost i høj grad kan bevare sundhed og velvære. Usund kost er en af hovedfaktorerne for at føle sig utilpas og også hudens udseende. Huden er det største organ i kroppen, og alt hvad du spiser påvirker det. Planlæg dine måltider og mad. Det anbefales at spise fire til fem små måltider i løbet af dagen. Det er for et bedre udseende af huden bør undgås forarbejdet kød, fødevarer indeholdende transfedt, kulsyreholdige drikkevarer, frosne og forarbejdede fødevarer, stegt og fastfood, alkohol, sukker. Nyd så meget frisk, naturlig og uforarbejdet mad som muligt, som du selv tilbereder. Nemlig på grund af manglen på mineraler og vitaminer, ældes huden og hurtigt virker det, som om du ser ældre ud, end du egentlig er.
Nedsat væksthormonindhold
Væksthormon somatotropin stiger med alderen det holder næsten op med at producere i vores krop. Denne krop holder dig ung, slank og smuk. Hormonet hjælper med at reducere aflejringen af subkutant fedtvæv, øger fedtforbrændingen og forholdet mellem muskler og fedt, regenererer huden og bremser aldring. Da somatropin, der indeholder væksthormon, kun bruges i medicin til de patienter, der mangler væksthormon, tjene hans naturlige produktion. Drik ikke alkohol, før du går i seng, fordi det bremser sekretionen af somatotropin, motioner aktivt i mindst 20 minutter om dagen, spis nok protein om aftenen: kød, mælk og mejeriprodukter, fisk, bønner og andre bælgfrugter, som samt fødevarer, der indeholder vitamin C, B3 og B6, zink, calcium, magnesium og kalium og masser af grøntsager og frugter.
Dagligt alkoholindtag
Mangel på søvn
Mangel på søvn kan også vise sig på huden i form af urenheder eller endda akne. På grund af for kort nattesøvn i kroppen bliver stressende hormonet kortisol, som øger hudens aldring. En nat, der er for kort, vil ikke kun vise sig i din følelse, men også i dit ansigt. Eksperter anbefaler mindst 7-9 timers søvn om dagen, helst i et ventileret rum. Den bedste stilling til at sove er på ryggen eller maven, mens at sove på siden bidrager til at uddybe rynker.
Konstant stress
Forskning viser, at intet får kroppen til at ældes hurtigere end konstant eksponering udsættelse for stress. Derudover påvirker stress tænkning, søvn og blodtryk. Hvis du ikke kan ændre noget i din nuværende arbejdssituation, er det meget vigtigt at finde en balance. Eksperter anbefaler en sund kost med et reduceret indtag af kaffe, sukker og alkohol, samt regelmæssige afspændingsøvelser – yoga eller meditation.
Solbadning
Under påvirkning af solen huden bliver tør, hvilket forårsager dannelse og uddybning af rynker. Derudover kan der komme fregner på huden, som så bliver til brune pletter. Soleksponering får kollagen i huden til at nedbrydes hurtigere. Solen udtørrer huden, berøver den for elastin og proteiner og ælder den. Derfor anbefaler eksperter maksimalt 15 minutters soleksponering ved at bruge hudbeskyttelse med mindst 20 SPF.
Rygning
Faktum er, at konsekvenserne af dårlige vaner som rygning først bliver synlige efter 8-10 år. Rygning skader hjerte, lunger og hjerne og øger risikoen for mange sygdomme. Rygning har samtidig en effekt også til dit udseende. Huden får en særlig grå-gul nuance, ødelægger kollagen og elastin i huden, så den er tørrere, mister blødhed, elasticitet, der kommer dybe rynker, og huden bliver også slap.
