"Det er mørkt, fordi du prøver for hårdt. Let skat, let. Lær at gøre alting let. Ja, det føles let, selvom du føler dybt. Lad bare tingene ske og beskæftige dig let med dem." - Ukendt forfatter
Du har en interessant 30-dages udfordring foran dig, hvor du bliver mere blid over for dig selv. I den vil du slappe af din krop, sanser, følelser, blokeringer i kroppen og lære om dine spirituelle forbindelser.
Din krop og sanser
I de første 10 dage skal du være blid med din krop og vække dine sanser til hverdagens bløde, luksuriøse følelse.
Dag 1: Luk øjnene og kærtegn noget blødt
Mærk dit hår, dine kinder, din fløjlsfrakke eller din satinpyjamas. Bare luk dine øjne og ær al den blødhed i dit hjerte.
Dag 2: Nyd hver bid af dit måltid uden distraktioner
Vælg et måltid og spis det i stilhed. Bare fokuser på den rige eksplosion af smag i din mund og mærk teksturerne flyde over på din tunge. Gør det samme med drinks.
Dag 3: Lyt til din yndlingsmusik først om morgenen
Musik er den største bringer af gode, glade følelser. Lyt til din yndlingsmelodi først om morgenen, og se, hvordan musik sætter tonen for din dag.
Dag 4: Indånd en duft, du elsker
Det kunne være duften af mad, af regn, af et duftlys. Minder dette dig om noget sted? En person? Giver det dig en følelse af tryghed eller spænding?
Dag 5: Skab dit eget stykke abstrakt kunst
Du er måske den værste kunstner i verden, men prøv at have det sjovt med det. Du tegner en stor blå cirkel i en gul firkant og kalder den abstrakt, hvis det passer kunstneren i dig.
Dag 6: Vælg en sport, du vil prøve, og prøv den
Forskellige kropstyper har brug for forskellige øvelser. Ikke alle går i fitnesscenter eller løber. Nogle mennesker trives med tennis, yoga, dans. Vælg hvad der passer dig. Gå efter noget, der interesserer dig, måske bare i dag, men prøv det. Du kan stadig ændre dette senere.
Dag 7: Lav din yndlingsmad, eller hvis du ikke har lyst til at lave mad, så bestil den ind
Hvilken mad fylder dig med glæde? Et stykke kage? Forkæl dig selv med det i dag.
Dag 8: Drik mere vand end normalt
Vand lindrer stress. Hvis du har lyst, kan du tilføje en skive citron, et mynteblad eller et stykke agurk.
Dag 9: Påfør noget ekstra fugtighedscreme på en kropsdel, der har brug for lidt ekstra kærlighed
Mindst én del af kroppen har brug for mere fugt. Måske er det dine arme, ben, fødder, ansigt eller mave. Giv den del af din krop lidt ekstra kærlighed.
Dag 10: Tag et langt bad
Bliv i badet i 10 minutter ekstra og mærk det varme vand på din hud. Hvis du vil, kan du påføre en hårmaske eller eksfoliere på det tidspunkt.
Dine følelser og blokeringer
Negative eller undertrykte følelser berøver dig fred. Disse udfordringer handler om at tilpasse dine følelser og fjerne de blokke, der hindrer din vej til ømhed.
Dag 11: Spørg dig selv, hvad du har brug for denne dag, ikke én gang – spørg dig selv to gange
Spørg dig selv spontant i løbet af dagen, hvad du har brug for. Nogle gange kan svaret være vand eller mad, men nogle gange er det fred, kærlighed eller en gåtur. Giv dig selv, hvad du har brug for.
Dag 12: Se en sjov video, der får dig til at grine, indtil du får ondt i maven
Grine. Du vil føle dig bedre, uanset hvordan du havde det før.
Dag 13: Ring til den mest kærlige person i dit liv
Når vi er omkring bestemte mennesker, stiger vores energi. Vi ved, at de kun vil det bedste for os. Ingen jalousi eller kommentarer, der ville få dem til at føle sig bedre. Ring til denne person nu.
Dag 14: Køb noget, du altid har ønsket dig
Vil du have en bog? Eller en kjole? Eller knaldgule sko? Forkæl dig selv lidt.
Dag 15: Ryd op i en lille del af dit personlige rum
Vælg et lille område, såsom en bogreol, skrivebord, køkken eller skab. Du kan donere eller genbruge unødvendige ting. Dit sind og dine følelser vil også være i fred ved slutningen af denne øvelse.
Dag 16: Gør noget, du altid har ønsket dig
Uanset om det er at skrive en sang, løbe et maraton eller klatre på en væg, så tag et lille skridt mod den drøm i dag.
Dag 17: Fortæl nogen, du elsker dem, direkte eller indirekte
Det er ikke altid let at fortælle nogen, du elsker dem. Måske send en besked og spørg dem, hvordan de har det, eller fortæl dem, at du savner dem.
Dag 18: Skriv tre styrker ned over ting, du ikke kan lide ved dig selv.
Hvad kan du ikke lide ved dig selv? Er din ambition for høj? Eller hofter? Uanset hvad det er, så brug et øjeblik på at skrive tre fordele ved denne formodede mangel ned.
Dag 19: Beslut dig for at slippe nogen ud af dit liv
Vi har en tendens til at holde os til negative mennesker, enten fordi de er i familie eller har været sammen med os gennem svære tider. Hvis du er ulykkelig og usikker omkring dem, skal du beslutte dig for at tage skridtet og slippe dem ud af dit liv. Du vil føle dig fri.
Dag 20: Skub ikke dig selv fremad
Har du presset dig selv til at gøre noget, du ikke kan lide? Du fortæller dig selv, at du skal spise mindre, motionere mindre eller vaske mindre. Gør ikke dette i dag. Bare hold dagen simpel, overgiv dig til den.
Spiritualitet
I den sidste runde af udfordringen vil vi forbinde os med fortiden og styrke vores ånd, så vores vilje til mildhed vil være langvarig.
Dag 21: Skriv alt det, der falder dig ind i 15 minutter
Du kan gøre dette online eller på papir. Ingen vil læse dette. Tøm dit sind og se, hvordan det får dig til at føle. Har du låst dit sind op, mens du skrev?
Dag 22: Luk øjnene og lyt til dit hjerte i fem minutter
Brug fem minutter på bare at lytte til dit hjerte eller vejrtrækning. Hvis dit sind vandrer, så lad det vandre og undre dig. Lyt til, hvad der sker indeni dig.
Dag 23: Væk dit indre barn og lad det lege
Tænk på barndommens lidenskaber. Hvad var dine barndomsdrømme? Kunne du lide at synge, hoppe i vandpytter? Hvorfor ikke gøre disse ting nu?
Dag 24: Vælg en forkert beslutning og tilgiv dig selv fuldstændigt
Tro på, at du gjorde dit bedste givet de tidligere omstændigheder. Hvis du tidligere har såret nogen og ikke har undskyldt, så ring til dem eller send dem en undskyldning.
Dag 25: Sig hej til en fremmed
Når vi møder fremmede, indser vi, at vi alle er mere ens end forskellige. Sig hej til en fremmed, kommenter et opslag fra en, du ikke kender.
Dag 26: Kig ud af vinduet
Gå ud på altanen eller kig ud af vinduet. Læg mærke til træerne, bladene, der skifter farver, naboens kat griner af dig fra taget, vinden leger med ting...
Dag 27: Hjælp nogen
Det er ikke nødvendigt i økonomisk henseende. Lyt til nogen. Giv et smil i gave. Kram dit barn.
Dag 28: Husk den dag, du rejste dig fra fortvivlelsens dyb
Er dit hjerte blevet såret? Er du blevet forrådt af en ven? Du er okay nu, du overlevede, ikke? Stol på, at du vil overleve, hvad livet end bringer dig i fremtiden.
Dag 29: Føl dig taknemmelig for 10 ting og/eller mennesker i dit liv
Føl taknemmelighed i al dens fredelige nåde. Tak for de små ting og de store ting i livet. Jeg garanterer, at med taknemmelighedens energi vil dit energiniveau stige.
Dag 30: Lov dig selv at være blid over for dig selv, for du fortjener det mest!
Tillykke! Du har gennemført 30 dage med at praktisere blidhed over for din krop, følelser og ånd. Lov dig selv i dag, at du vil være blid over for dig selv hver dag – fordi du er al den blødhed og ømhed i verden værdig.
At være blid over for dig selv i en verden, der konstant belejrer dig med høje forventninger, er en af de bedste gaver, du kan give dig selv.
