Ikke sikker på, om det er tid til at udskifte dit fodtøj? Der er nogle klare tegn, der advarer dig om forkert fodtøj og deraf følgende fodskade. Sørge for at!
Vidste du, at du skal skifte sko hvert halve år, eller i hvert fald hvert år? Mange ortopæder er overbeviste om, at folk klamrer sig til gamle sko for længe, hvilket på sigt kan have en usund effekt på vores fødder og øge risikoen for skader.
Men hvordan ved du, hvornår det er tid til at udskifte et par gamle sko? Selvom fodsmerter er et tydeligt tegn på, at du har brug for nye, er der en række andre signaler, som ikke er så tydelige ved første øjekast.
Dine sko falder fra hinanden
"Hvis du bemærker, at dine sko slides ujævnt, eller hvis du føler, at de går i stykker hurtigere end normalt, er det et godt tegn på, at de ikke er lavet godt og gør dig skade," siger den amerikanske ortopæd Daniel Pledger. Hvis skoen er lavet af billige materialer, er fodstøtten ikke tilstrækkelig. Skoen bliver dermed slidt og falder hurtigere fra hinanden ved hyppigt slid.
Du mærker smerter i dine fødder, knæ og lænd
Dine sko spiller en vigtig rolle, ikke kun for dine fødders sundhed, men også for din kropsholdning og mobilitet. Så hvis du oplever smerter i dine fødder, knæ eller lænd, kan det være et tegn på, at dine sko ikke yder nødvendig støtte. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Food and Ankle Research viste, at fodsmerter og fodproblemer kan være forårsaget af den forkerte skostørrelse. Næsten to tredjedele af deltagerne bar sko, der ikke passede til hverken bredden eller længden af deres fødder, hvilket forårsagede smerter og ubehag såsom mindre tådeformiteter, ligtorne og hård hud.
Blærer
Vabler kan være et advarselstegn på, at et bestemt par sko ikke tjener dig godt. Vabler opstår, når fodens hud gnider mod skoen, hvilket får hudcellerne til at adskilles, og i deres sted ophobes væske på grund af den konstante friktion.
Rødme i fødderne
Hvis du oplever rødme på tæerne eller irritation foran på din fod under tæerne, kan det være på tide at skifte fodtøj. Ligtorne er også et af signalerne. Røde fødder kan være tegn på mange helbredsproblemer, såsom infektioner og betændelse, men det kan også være et advarselssignal om, at du skal udskifte dit fodtøj. Sko, der er for stramme, kan forårsage fodsvamp, en svampeinfektion, der kan opstå, når svedige fødder er begrænset til et stramt par.
