Natürlich sind Ihre 40er Jahre eine Zeit, um zurückzublicken und das Leben zu feiern, das Sie sich aufgebaut haben. Aber der Eintritt in die mittleren Lebensjahre bedeutet auch, sich Gedanken darüber zu machen, wie man in Zukunft leben möchte. Es gibt viele schlechte Gewohnheiten, die Sie in Ihren 40ern aufgeben sollten, um körperlich und geistig gesünder zu sein. Von einem zusätzlichen Glas Wein bis hin zum Tragen von Skinny Jeans sind dies nur einige der Dinge, die als ungesund gelten.
1. Keine Sonnencreme verwenden
Wenn Sie 40 Jahre alt werden, müssen Sie besonders hartnäckig sein, wenn Sie einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor auftragen. Experten weisen darauf hin, dass keine Sonnencreme verwendet wird verursacht Sommersprossen und beschleunigen Alterungsprozess. Die Haut wird empfindlicher gegenüber Sonnenstrahlen, die Hautkrebs verursachen.
2. Hören Sie auf, die Zeichen des Alterns zu beklagen
Sei dankbar für graue Haare, jede Falte, jede Lachfalte. Obwohl diese Dinge als Zeichen des Alters wahrgenommen werden, sind sie auch ein Zeugnis der schönen Zeiten, die Sie das Glück hatten, zu erleben.
3. Behalten Sie negative Menschen in Ihrem Leben
In deinen 40ern ist es an der Zeit, mit dem Leiden aufzuhören wegen toxischer Menschen. Es ist Zeit, Ihren Freundeskreis zu ändern. Wenn Sie unangenehme Menschen in Ihrer Familie haben, ist es ratsam, Barrieren zu errichten und die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, zu begrenzen.
4. Vergleich mit anderen
Wenn du dich darauf konzentrierst, dass dein Leben ist der Weg gehört dir allein, können die Ergebnisse äußerst befreiend sein. Sei dir selbst treu, nicht irgendeiner Version deiner selbst.
5. Sparen Sie nicht bei Ihrer Mundhygiene
Wenn Sie zu Beginn Ihrer goldenen Jahre ein umwerfendes Lächeln wünschen, kümmern Sie sich darum Mundhygiene. Dies ist entscheidend für die Gesundheit der Zähne. Entscheidend ist dabei die regelmäßige und richtige Reinigung der Zähne und Zahnzwischenräume. Vergessen Sie natürlich nicht die regelmäßigen Besuche beim Zahnarzt.
6. Fußhygiene nicht vernachlässigen
Viele Menschen schenken ihren Füßen nicht viel Aufmerksamkeit. Du standest für alles, was sie im Laufe des Lebens für dich tun, sie verdienen besondere Pflege. Es versteht sich von selbst, dass Fußhygiene mehr bedeutet als Ruhe und Massage. Sie müssen auf richtiges Schuhwerk und eine tägliche Hygiene achten, die nicht zur Förderung des Pilzwachstums führt.
7. Konzentrieren Sie sich auf Cardio-Übungen
Personal Trainer für diese Jahre empfehlen das Training mit Gewichte und Widerstandstraining. Diese Art von Übung hilft, die Knochendichte und den Hormonspiegel zu erhöhen, den Stoffwechsel und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
8. Sitzen ist das neue Rauchen
Laut Experten kann Sitzen das Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und sogar Herzerkrankungen erhöhen. Daher empfiehlt es sich, im Sitzen mehrmals zu arbeiten du stehst auf, streckst dich und gehst. Gehen Sie in Ihrer Freizeit einer Freizeitbeschäftigung nach – sei es Wandern, Radfahren etc.
9. Tragen Sie zu enge Hosen
Hast du jemals schlecht sitzende getragen? Röhrenjeans nur weil du dachtest du wärst dünn? Enge Jeans belasten nicht nur die Nerven, sie wirken sich auch negativ auf die Verdauung aus. Diese wurde bereits 1993 von dem amerikanischen Internisten Dr. Octavio Bessa, der durch einfache Forschung entdeckte, dass Skinny Jeans Bauchschmerzen, Blähungen und Sodbrennen verursachen.
10. Sie haben einen Job, mit dem Sie unzufrieden sind
Nur weil du einen Job brauchst, heißt das nicht, dass du den brauchst, in dem du bist. Inzwischen haben Sie genug Erfahrung, um zu erkennen, was ein gutes Arbeitsklima ist, und wenn Sie keins haben, suchen Sie sich einen anderen Job. Einen Job zu verlassen, der dich unglücklich macht, macht dich nicht nur besser Ihre geistige Gesundheit, sondern auch Ihr körperliches Wohlbefinden.
