Der Sommer ist vorbei und wir können mit gesunder Ernährung und Bewegung wieder auf Kurs kommen. Natürlich haben nicht alle von uns Zeit für langes und intensives Training, daher stellen wir einige Übungen vor, die überschüssiges Fett verbrennen und fit machen. Das sind die 3 effektivsten Kniebeuge-Übungen.
Obwohl es eine Vielzahl von Übungen gibt, um unsere zu verbessern körperliche Fitness, aber einige Übungen sind dennoch entscheidend, um schneller ans Ziel zu kommen. Das ist besonders wichtig für Menschen mit einem schnellen Lebensrhythmus, denn sie wollen in kurzer Zeit so viel wie möglich erledigen. Wenn Sie sich in der Aufzeichnung wiedergefunden haben, lesen Sie weiter, denn wir präsentieren Ihnen eine großartige Effektive Übungen zum Abnehmen und für eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit.
1. Laufen
Nna steht normalerweise ganz oben auf der Liste der effektiven Übungen zum Abnehmen Rennstrecke oder laufen. Sie sagen, dass zügiges Gehen und Laufen die meisten Kalorien verbrennt. Laufen mit 7 MPH verbrennt ungefähr 700 Kalorien in einer Stunde, aber wenn Sie Ihr Tempo erhöhen, die Steigung erhöhen und die Zeit verkürzen, werden Sie ungefähr verbrennen 500 Kalorien in 30 Minuten. Sie können die Übung in einem Fitnesscenter oder in der Natur durchführen. Suchen Sie sich einen Hügel in der Nähe aus, ziehen Sie Ihre Turnschuhe an und los geht's. Großartig, oder?
Foto: Sven Mieke / Unsplash2. Die Treppe hinaufgehen
Vielen Menschen fällt es schwer, sich an das Treppensteigen zu gewöhnen, da sie schnell ermüden. Dies kann jedoch sehr willkommen sein, wenn Sie gerade dabei sind, Gewicht zu verlieren. Ob im Fitnessstudio oder zu Hause, Treppe auswählen anstatt auf einer Ebene zu gehen. Sie befinden sich im Fitnesscenter verbrauchte 400 bis 600 Kalorien in 30 Minuten, je nach Intensität, aber wenn Sie Anfänger sind, übertreiben Sie diese Zeit keinesfalls und gehen Sie am Anfang lieber kürzer. Es ist definitiv eine der effektivsten Übungen zum Abnehmen.
Foto: Envato
3. Radfahren
Sie können diese Aktivität auch in einem Fitnesscenter auf dem Fahrrad oder in der Natur durchführen. Radfahren sieht einfach aus, aber es trainiert den ganzen Körper, also unterschätzen Sie das Radfahren nicht. Wie bei den beiden vorherigen verbraucht auch dieses Training ca 500 Kalorien in 30 Minuten.
