Soweit wir wissen, gibt es weder auf der Erde noch im weiteren Universum einen Jungbrunnen oder Zauberstab, der uns das ewige Leben schenkt. Aber es gibt einige Gewohnheiten, mit denen Sie in ein besseres Morgen eintreten können. Was Sie heute tun, wird Ihnen Ihr Körper morgen danken.
Du schaffst es vielleicht nicht 100. Geburtstag, aber eine neue Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Science, zeigt das einmal Wenn du 105 erreichst, beträgt deine Überlebenschance jeden Tag 50 %. Es scheint, dass in jeder Lebensphase eine Überlebenschance von 50 Prozent besteht, aber das soll nicht wahr sein. In der Forschung zu Sterblichkeit und langes Leben Die Leute schreiben, dass die Sterblichkeitsrate einer Person steigt bis etwa zum 80. Lebensjahr exponentiell an, und dann beginnt abzunehmen. Sobald Sie 105 erreicht haben, beträgt die Rate das Niedrigste.
Wenn Sie wollen diese Jahre zu erleben und trotzdem ein glückliches Leben zu führen, kümmere dich um dich selbst Körper, Geist und Seele mit diesen vier Dinge. Die gute Nachricht ist, dass Sie sie in Ihr Zuhause integrieren können tägliche Routine.
Vermeiden Sie niemals Bewegungen.
Die Vögel auf dem Baum zwitschern schon, wie wichtig sie ist physische Aktivität. Auch wenn es bedeutet, bei der Arbeit aufzustehen und 10 Kniebeugen zu machen oder eine Runde um das Gebäude zu drehen, hat Bewegung immer Vorrang vor Sitzen, was nicht gut für unseren Körper ist. Sie liegen zwischen Jahren Forschung zeigte sich stark der Zusammenhang zwischen einem sitzenden Lebensstil und einem höheren Sterberisiko. Carrie Schmitz, die sich auf Ergonomie- und Wohlbefindensforschung spezialisiert hat, schreibt, dass es von entscheidender Bedeutung ist, Wege zu finden, sich den ganzen Tag über zu bewegen, um das Risiko einer frühen Sterblichkeit zu verringern. Der Austausch einer Stunde Sitzen gegen eine Aktivität wie Gehen kann dazu beitragen, die Sterblichkeit zu senken. er addiert.
In einer Studie veröffentlicht in Britisches Journal für SportmedizinBeachten Sie, dass Sie dies mit jeder Stunde des Sitzens tun werden Lebensdauer um 22 Minuten verkürzt. Die Treppe anstelle des Aufzugs ist die Mühe wahrscheinlich wert, oder?
Denken Sie daran, warum Sie dankbar sind.
Susan Rose, Glückscoach, sagt, dass die Art und Weise, wie Sie jeden Tag genießen werden, so ist wahre Dankbarkeit kultivieren. Es gibt viele Möglichkeiten, glücklich zu sein, aber am besten schreiben Sie morgens eine Liste mit allem, wofür Sie dankbar sind. Leichter gesagt als getan? Wenn Sie nicht schreiben können, erinnern Sie sich zumindest an eine Sache, für die Sie dankbar sind, wenn Sie morgens aufwachen und sich vorstellen, wie viel positiver Ihr Tag sein wird.
Lache, bis dein ganzer Körper schmerzt.
Lachen kann Ihre Existenz hier auf der Erde tatsächlich verlängern. Nach Meinung Mark Occhipintia, Fitnessexperte, das ist weil Lachen hilft, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken. Auf lange Sicht kann dies Ihnen helfen, ein längeres und glücklicheres Leben zu führen.
Eine 15-jährige norwegische Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Psychosomatic Medicine, zeigte, dass dies der Fall ist Menschen mit Humor haben bessere Chancen auf ein langes und gesundes Leben, von denen, die weniger lachen.
Verbringe Zeit mit denen, die du liebst.
Wöchentliche Familientreffen Machen Sie sie zu Ihrer Priorität, sagt Sheina Schochet, eine Beraterin für psychische Gesundheit. Vergessen Sie nicht, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben und die Sie lieben, denn dies kann Ihr Leben verlängern. Nach an Harvard Health Ein Mangel an starken, engen Verbindungen kann das Risiko eines vorzeitigen Todes um bis zu 50 Prozent erhöhen. Nutzen Sie die Zeit und Schaffen Sie so viele tolle Erinnerungen wie möglichund verlängern gleichzeitig Ihre Lebensdauer.
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