Bist du müde, weißt aber nicht genau warum? Diese 5 Dinge können auch zur Müdigkeit beitragen, aber wir sind uns dessen nicht einmal bewusst.
Wir wissen es vielleicht nicht wirklich, aber diese 5 Dinge können uns zu dem machen, was wir sind noch müder.
Ein überladener Tisch
Ein unordentlicher Schreibtisch kann zu geistiger Erschöpfung beitragen. Nach den Worten Professor für Psychologie an der Princeton University, mehr Dinge in unserem Sichtfeld (sprich: Unordnung auf unserem Schreibtisch) sollen zu einer schlechteren Konzentration beitragen, und das Gehirn soll es schwerer haben, Wichtiges und Unwichtiges herauszufiltern. Das Ergebnis? Ermüdung.
Wir warten zu lange mit dem Essen.
Den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen zu essen, das Mittagessen nicht zu verschieben oder Snacks auszulassen, hilft uns, den ganzen Tag über Energie zu behalten, was uns weniger müde macht. Wenn wir aufgrund der Fristen, denen wir nachjagen, zu lange mit dem Essen warten und Essen herumschieben, werden wir nur noch müder.
Überspringen wir das morgendliche Training.
Wenn wir ein Training auslassen, nur weil wir eine Stunde länger schlafen wollen, kann das nach hinten losgehen. Forschung, die an der University of Georgia in den USA durchgeführt wurde, zeigte, dass 20 Minuten moderate Bewegung zu einer Steigerung der Energie (im Vergleich zur Ruhe) beitragen, eine andere Forschung früher Es zeigte sich jedoch, dass diejenigen, die viel sitzen, sich nach dem Training energiegeladener fühlen.
Wir nehmen zu wenig Eisen zu uns.
Eisenmangel kann darauf zurückzuführen sein Mayo-Klinik verursacht Müdigkeit, Reizbarkeit, Schwäche und Konzentrationsschwäche. Eisen ist entscheidend für den Sauerstofftransport zu Muskeln und Zellen. Deshalb achten wir darauf, eisenreiche Lebensmittel zu essen (Blattgemüse, Eier, Tofu, Kidneybohnen, Rindfleisch, Nüsse...).
Wir schlafen zu viel.
Das mag kontraintuitiv klingen, aber wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Schlaf zu bekommen, versuchen Sie, weniger zu schlafen. Entsprechend der Harvard-Gesundheit Es kommt auf die Qualität des Schlafs an – nicht unbedingt auf die Quantität. Zu langes Schlafen kann die Einschlafzeit verlängern und somit die Ruhe beeinträchtigen.
