5 Übungen und 5 Minuten – ein Wunder für Ihre Taille!
Wenn Sie von einer wohlgeformten und schlanken Taille träumen, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, einen aktiven Lebensstil zu führen und sich angemessen zu bewegen, dh die richtigen Übungen durchzuführen.
Es liegen einige Übungen vor dir, die du Sie können helfen, die Taille um ein paar Zentimeter zu reduzieren. Wenn Sie diese Übungen jeden Tag für ein paar Minuten machen, werden Sie schnell merken, dass Ihre Taille schlanker wird und das Gleiche gilt für Ihren Unterbauch. Lasst uns beginnen!
1. Strecken Sie Ihren Rücken, ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, ziehen Sie Ihren Bauch ein und schieben Sie Ihr Becken nach vorne. Schließe deine Hände hinter deinem Rücken und bewege sie von deinem Körper weg. Lehnen Sie sich so weit wie möglich nach rechts und lehnen Sie dann Ihren Körper in sanften Intervallen nach rechts. Schau nach vorne und Kopf hoch. Wiederholen Sie die Übung ein paar Mal, machen Sie dasselbe für die linke Seite. Sie sollten spüren, wie sich die seitlichen Bauchmuskeln anspannen.
2. Hebe deine Arme über deinen Kopf und verbinde deine Handflächen. Lehne dich nach vorne, sodass du einen rechten Winkel machst. Schauen Sie geradeaus und halten Sie diese Position für 10 Sekunden, beginnen Sie dann mit Intervallen einer leichten Neigung und kehren Sie allmählich in eine aufrechte Position zurück.
3. Lege deine rechte Hand auf deinen Rücken und lehne dich nach links. Der Kopf sollte der Bewegung der Hand folgen. Halten Sie die Hüften ruhig. Lehnen Sie sich 10 Sekunden lang sanft nach links, wiederholen Sie dann dasselbe mit dem linken Arm und lehnen Sie sich nach rechts.
4. Stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und machen Sie einen Ausfallschritt, ohne die Knie auf den Boden zu senken. Das Gewicht sollte auf der Ferse liegen. Bleiben Sie etwa 10 Sekunden in der Position und wiederholen Sie dann dasselbe mit dem linken Bein.
5. Bewegen Sie Ihren rechten Fuß nach hinten und kommen Sie auf Ihre Zehen, wo Sie Ihr gesamtes Gewicht verlagern. Sie werden eine leichte Spannung in Ihren Oberschenkeln und auf der rechten Seite Ihres Oberkörpers spüren. Wenn Sie nichts spüren, bedeutet dies, dass Sie Ihren rechten Fuß zu weit nach hinten gesetzt haben, also bringen Sie ihn näher an Ihren Körper, bis Sie eine Anspannung spüren. Halte die Pose für 10 Minuten und wiederhole sie mit dem linken Bein.
