Überstunden im Büro machen, einen Netflix-Marathon planen, zu faul zum Einkaufen, Essen bestellen, von zu Hause aus arbeiten... Der moderne Lebensstil und die Pandemie haben uns noch mehr zu einer sitzenden Lebensweise geführt und es ist kein Wunder, dass unser Körper gerieten in Panik und begannen Signale zu senden, dass es an der Zeit ist, etwas für uns selbst zu tun. Das sind klare Anzeichen dafür, dass Sie etwas ändern müssen!
1. Geschwollene und schmerzende Augen
Ein sitzender Lebensstil ist einer der Auslöser Flüssigkeitsretention im Körper. Geschwollene Augen treten auf, wenn sich der Körper längere Zeit in einer horizontalen Position befindet. Der beste Schutz ist deshalb die Vorbeugung weniger Salz verbrauchen, da es Wasser im Körper zurückhält und vermieden werden sollte Alkohol. Es aufgeben Rauchen und sorgen Sie für regelmäßige Bewegung, die die Durchblutung beschleunigt und eine Flüssigkeitsstagnation im Körper verhindert. Es ist auch wichtig, gut schlafen.
2. Sie haben einen faulen Darm
Wenn Sie die meiste Zeit in sitzender Position verbringen, dauert es länger, bis Nahrung den Dickdarm passiert, was verursacht Verstopfung und verschiedene andere Darmprobleme. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Leistungsfähigkeit des Verdauungstraktes verbessern. Nehmen Sie sich also Zeit und tun Sie es mehrmals am Tag strecken, da dies einer Verstopfung vorbeugen kann.
3. Sie sind vergesslich
Wenn Sie das (zu) oft denken Sie vergessen, was du sagen wolltest, es könnte ein Zeichen dafür sein, dass du dich mehr bewegen solltest. Eine Studie ergab, dass Menschen, die die meiste Zeit sitzen, strukturelle Veränderungen im medialen Temporallappen des Gehirns aufweisen, der für die Fähigkeit, sich Dinge zu merken, verantwortlich ist. Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität das Gedächtnis verbessert. Je fitter Ihr Körper wird, desto mehr entwickeln sich also Ihre Gehirnstrukturen.
4. Ihre Knie schmerzen
Bei Knieschmerzen muss immer zuerst die Ursache gefunden werden. Dies kann auch aufgrund von gefunden werden nicht genug Kraft in den Knien, schlechte Bewegungskontrolle. Jede Übung kann die Symptome lindern Arthrose und Arthrose. Wichtig ist vor allem aerobes Training mit geringer Intensität, das die Muskeln stärkt und die Gelenke beweglicher macht. Wenn Sie keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme mit Ihren Knien haben, halten Sie sie einfach in Bewegung.
5. Sie sehnen sich nach Süßigkeiten
Körperliche Aktivität vollständig neutralisiert Heißhunger auf Süßes. Es hebt das Energieniveau und regt die Ausschüttung von Endorphinen an, die für gute Laune sorgen. Die Glückshormone hingegen reduzieren die Lust auf Süßes deutlich. Sich tagsüber ausreichend zu bewegen, schützt vor Depressionen. Wenn es keine Depressionen und schlechte Laune gibt, braucht es nicht so viel Süßigkeiten.
