In diesem schnelllebigen Leben voller Verpflichtungen und voller Terminkalender fehlt es uns allzu oft an gutem Schlaf. Als Ergebnis haben wir keine Energie. Wir können auch nicht kochen. Daher greifen wir schnell zu energiearmer Nahrung, was uns noch müder macht. Um das nicht zu oft zu wiederholen, hier sechs Lebensmittel, die dich trotz einer schlaflosen Nacht mit Energie füllen und wach halten.
Lebensmittel haben unterschiedliche chemische Komponenten, also einige Lebensmittel es ist nicht das geeignetste zum Genießen, wenn wir noch so wenig haben Energie mangelt. Ich esse Süßigkeiten und einfach Kohlenhydrate muss dann kündigen. Hier ist sechs nahrhafte Lebensmittel, was dir helfen wird Energieniveau erhöhen auch nach dem Schlimmsten schlafen in deinem Leben.
1. LACHSALAT: PROTEIN
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, in die der Körper leicht umwandelt Energie. Es wird auch verwendet für Muskelaufbau. Lachs im Salat wird Ihr Energieniveau erhöhen und sicherstellen, dass Sie es nicht tun fühlte sich schläfrig.
2. ALTER KÄSE: ERWACHEN DES GEHIRNS
Schon klein Behälter gereifter Käse es kann dich wecken, wenn es am meisten ist du brauchst energie. Es ist in gealterten oder fermentierten Lebensmitteln enthalten Aminosäure, genannt Tyramin, die das Gehirn stimuliert, um Ihnen zu helfen, zu bleiben Erwachen.
3. DUNKLE SCHOKOLADE: KONZENTRATION
Exakt Schokolade es ist praktisch, wenn wir am hungrigsten sind. Es wird auch am häufigsten verwendet. Aber dieser muss sein dunkel, wenn wir aufwachen und mit Aktivitäten fortfahren wollen. Dunkle Schokolade ist gut, um das Energieniveau zu steigern. Es enthält eine hohe Konzentration an Kakao, die Ihnen helfen wird Stress reduzieren und erhöhen Energielevel.
4. CHIA-SAMEN: HYDRATION
Je hydrierter du bist, desto wacher wirst du sein, deshalb sind sie es Chiasamen sind ein toller Snack, weil du es selbst kannst große Mengen Wasser zurückhalten (das Zehnfache ihres Gewichts). Indem Sie diese konsumieren, erhalten Sie das Notwendige flüssig, was sonst Sie trinken tagsüber. Sie sind auch reich an Proteine und Fasern.
5. BANANE: INBETRIEBNAHME
Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 Bananen bieten bessere Leistung und Energielevel als ein Energydrink. Wenn Sie Bananen satt haben, können Sie zu wechseln Birnen, die den gleichen Effekt haben wie Bananen.
6. MANDELN: ENERGIE
Eine Handvoll Mandeln ist bereits bekannt, das einfachste ein Snack das beugt Nachmittagsmüdigkeit vor. Laut Harvard Health Mandeln enthalten gesund, ungesättigte Fette, was Ihnen weiterhilft Aufrechterhaltung des Energieniveaus.
