Der wichtigste Indikator dafür, ob die gewählte Ernährung ausreichend oder unzureichend ist, sind nicht Kilogramm und Zentimeter, sondern unser allgemeines psycho-physisches Wohlbefinden. Wenn wir davon besessen sind, möglichst schnell Kalorien zu zählen und Pfunde zu verlieren, kann unser Körper in einen Schockzustand geraten, der sich in Stimmungsschwankungen, schlechter Haut, unregelmäßiger Verdauung, geschwächtem Immunsystem und allgemeinem Unwohlsein äußert. Hier sind 9 Anzeichen, die uns sagen, ob unsere Ernährung (un-)angemessen ist.
Schauen wir uns 9 Anzeichen an, die uns helfen, die Angemessenheit oder Unzulänglichkeit unserer Ernährung zu erkennen. Menschen sind unterschiedlich und was für den einen funktioniert, muss für den anderen möglicherweise nicht funktionieren ...
Eine Diät funktioniert, wenn…
1. Wir strotzen vor Energie
Solange wir bedarfsgerechte Nahrung zu uns nehmen, fühlen wir uns voller Energie, das Aufstehen fällt uns morgens nicht schwer und wir brauchen keinen Kaffee und keine Genussmittel zur zusätzlichen Stimulation.
2. Wir sind glücklich
Unser Glücksgefühl hängt auch von der Nahrung ab, die wir unserem Körper täglich zuführen. Ein hervorragendes psycho-physisches Wohlbefinden geht mit einer ausgewogenen Ernährung einher, bei der es nicht zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels kommt.
3. Wir haben eine regelmäßige Verdauung
Eine regelmäßige Verdauung ist ein großer Teil der Gesundheit. Mit leichten Mahlzeiten, Salaten und viel Obst und Gemüse beeinflussen wir unsere Verdauung positiv und in Kombination mit regelmäßiger Bewegung, die den Darm bei seiner Arbeit unterstützt, wird Regelmäßigkeit zu einer Selbstverständlichkeit.
4. Bei uns kommt es nicht zu (unnötigen) Ausbrüchen von Allergien
Nahrungsmittelallergien sind heutzutage keine Seltenheit mehr. Solange wir auf unseren Körper hören, wissen wir, worauf er gut reagiert und worauf nicht, und ernähren uns entsprechend.
5. Wir sind mit unserem Körper zufrieden
Solange wir mit unserem Körper im Reinen sind und uns zum Wohle des Wohlbefindens gesund und ausgewogen ernähren und nicht so sehr, um noch ein Kilo abzunehmen, wird das auf lange Sicht auf jeden Fall bekannt sein. Wer sich das ganze Jahr über gesund und körpergerecht ernährt, weiß, was ein gutes allgemeines psycho-physisches Wohlbefinden ausmacht.
Eine Diät funktioniert nicht, wenn…
1. Wir haben keine Energie
Wenn es schwierig ist aufzustehen und es noch schwieriger ist, bis zum Ende des Arbeitstages durchzuhalten, ist es an der Zeit zu überprüfen, ob mit unserer Ernährung alles in Ordnung ist. Neben acht Stunden Schlaf am Tag ist auch eine geeignete Ernährung, die ausreichend Eiweiß, Vitamin D und Vitamin B12 enthalten muss, entscheidend für unser Wohlbefinden.
2. Wir haben Verdauungsprobleme
Stress, Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung führen zu einem verlangsamten Stoffwechsel und Problemen bei der Erfüllung eines großen Bedarfs. Wenn die Ernährung die Ursache ist, nehmen Sie mehr Ballaststoffe und gesunde Fette in Ihre Ernährung auf.
3. Wir werden gerne krank
Eine schlechte Ernährung beeinträchtigt unser Wohlbefinden und unsere Gesundheitsprobleme. Wenn wir ständig mit Erkältungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Halsschmerzen und anderen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, ist es an der Zeit, verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol und andere entzündungsfördernde Stoffe aus unserer Ernährung zu streichen.
4. Wir haben Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln
Das Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln ist die Art und Weise, wie der Körper uns mitteilt, dass ihm bestimmte Stoffe fehlen. Verspüren wir ein starkes Bedürfnis nach salziger Nahrung, mangelt es uns beispielsweise an Mineralstoffen. Wenn wir Süßigkeiten mögen, brauchen wir wahrscheinlich mehr Protein. Ein genauer Einblick in die Ernährung verrät uns auf jeden Fall, wovon unser Körper genug hat und was ihm fehlt.
