Es ist kein Geheimnis mehr, dass diejenigen, deren Stoffwechsel schneller arbeitet, mehr essen können, aber es zeigt sich nicht in ihren zusätzlichen Pfunden. Deshalb wollen viele Menschen ihren Stoffwechsel beschleunigen, indem sie verschiedene Tricks anwenden, die im Internet und unter den Leuten kursieren. Einige von ihnen funktionieren wirklich, während andere genau das Gegenteil bewirken, also haben wir für Sie überprüft, welche Methoden laut Experten die beste Wirkung erzielen. Hier sind 11 Tricks, mit denen du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst.
1. Essen Sie genug
Es mag Ihnen ironisch erscheinen, dass Sie sich beim Abnehmen darauf konzentrieren sollten, in Ihren Körper zu gelangen genug Kalorien. So ist es nicht. Denken Sie daran, der Körper isst es für das normale Funktionieren benötigt und wenn Ihre Kalorienaufnahme zu niedrig ist, kann es Sie beeinträchtigen Gesundheit Ernsthafte Konsequenzen.
Und auch an Stoffwechsel– wenn Sie verhungern, wird es praktisch verschwinden gestoppt und der Körper beginnt zu arbeiten Kalorienreserven, anstatt jene Kalorien zu verbrauchen. Sie werden auf diese Weise nicht abnehmen, aber wenn es Ihnen gelingt, können Sie bald mit dem sogenannten rechnen Jo-Jo-Effekt, also wieder Gewichtszunahme.
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2. Trainieren Sie Ihr Gehirn
Sie können auch Kalorien verlieren ohne ständige Erholung. Anstatt sich vor den Fernseher zu werfen, nehmen Sie ihn nach dem Mittagessen in die Hand Kreuzworträtsel oder speichern Wortspiel Wordle. Nicht nur das, Sie bleiben auch bequem auf dem Sofa aktiv, aber deiner wird es dir auch danken das Gehirn, die damit Herausforderungen leichter bewältigen können.
3. Schlafen Sie gut und ausreichend
Einer der im Internet kursierenden Mythen behauptet, dass Menschen nur nachts schlafen 5 Stunden, sie brennen mehr Kalorien. Das ist weit von der Wahrheit entfernt: Studien zeigen, dass Sie es tun werden Ermüdung, griff immer wieder nach ungesunde Snacks, sondern auch, dass Sie Ihren Stoffwechsel mit einer ungesunden Art der Erholung maximieren Geschädigten.
4. Gönnen Sie sich grünen Tee
Grüner Tee rühmt sich nicht nur Koffein, enthält aber auch Catechine, Antioxidantien, die Ihren Stoffwechsel beeinflussen können beschleunigen und helfen Ihnen so dabei, zusätzliche Pfunde schneller zu verlieren.
Wir empfehlen Ihnen, sich an diesem Tag etwas zu gönnen 2 bis 3 Tassen, was auch viel für Ihre Gesundheit tun wird: Grüner Tee soll verbessern Gehirnfunktionen und verringerte das Risiko für viele Krankheiten, wie z Typ 2 Diabetes.
5. Genießen Sie Ihren Kaffee ohne Sorgen
Koffein enthält auch bekannte Kaffee, die seit einiger Zeit für Stimmung sorgt. Die Meinungen über seinen Einfluss gehen auseinander, aber die meisten Experten sind sich einig, dass Kaffee, wenn mit ihm, verbunden ist nicht übertreiben, kann sehr nützlich. Denn es wird dir gehören Herzschlag kurz nach einer Tasse Kaffee erhöht, werden Sie auch so verbringen mehr Energie.
6. Stellen Sie Ihre Wohnung und Ihr Büro auf Raumtemperatur ein
Dich lassen Schwitzen täusche dich nicht: Fieber tut mir leid für dich sie wird nicht helfen überflüssige Pfunde verlieren, aber auch nicht die Kälte, die nur Ihren Körper zum Laufen bringen Fettspeicher und es wärmt dich auf.
Studien haben gezeigt, dass es für den Stoffwechsel am besten ist, die Klimaanlage in den Räumen zu haben, in denen man sich aufhält Zimmertemperatur (18 Grad).
7. Haben Sie keine Angst vor Protein
Denken Sie daran: Auch bei einer Diät ist es wichtig, dass Ihr Körper davon etwas mitbekommt alle Nährstoffe, die es für seinen Betrieb benötigt. Und es gibt auch darunter Proteine.
Aber Sie müssen keine Angst vor Protein haben, denn Ihr Körper wird es tun einen großen Teil ihrer Kalorien bereits für sich selbst ausgegeben Verdauung, was bedeutet, dass Sie dadurch keine zusätzlichen Pfunde zunehmen werden. Proteinreiche Lebensmittel sind z Mandeln, Hühnerbrust, Rindfleisch, Thunfisch, griechischer Joghurt…
8. Beginnen Sie mit Ausdauertraining
Vergessen Sie bei der Auswahl der Übungen nicht Ausdauertraining. Das ist leicht lang, stetiger Lauf oder eine andere Sportart, z.B. Schwimmen, Radfahren, Wandern, Langlaufen...
Sie werden nicht nur mit einem solchen Training sein viele Kalorien verbrennen, aber es ist auch äußerst nützlich für das Funktionieren Ihres Stoffwechsels.
9. Krafttraining nicht vergessen
Ausdauertraining ist wichtig, aber auf keinen Fall sollte es dabei bleiben die einzige Übungsart, die du anpackst. Krafttraining Sie werden dir helfen Muskeln aufbauen und damit deine verbessern Grundumsatz– das heißt du wirst im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen als vor dem Muskelaufbau.
