Zeichnen deine Gedanken ständig Ängste, negative Ereignisse? Hast du ständig Angst und weißt nicht einmal warum? Kannst du keinen Grund für deine Angst finden?
Wenn im Leben Stresssituationen auftreten, braucht unser Gehirn Zeit, um den neuen Stressreiz zu erkennen, die darauf aufkommenden Gedanken und Emotionen zu erkennen und sich an das anzupassen, was wir als bedrohlich empfinden. Die Aufgabe des Gehirns ist es, uns so lange wie möglich am Leben zu erhalten, also schlägt es unter dem Einfluss jeder neuen Stresssituation Alarm.
Denken Sie daran, dass die erste Reaktion auf Stress die stärkste ist. Panikattacken können auftreten, aber dann ist es wichtig zu erkennen, dass dieser Zustand vorübergeht. Versuchen Sie, Ihren Gefühlen zu widerstehen. Sagen Sie laut: "Ja, ich habe wirklich Angst, ich fühle mich schwach, ich kann nicht essen, schlafen oder an etwas anderes denken." Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst werden, sagen Sie: „Aber ich weiß, dass es bald vorbei sein wird, meine Angst wird sofort nachlassen.“
Jeder von uns geht so gut es geht mit seiner Angst um. Manche Menschen wollen eine solche Situation alleine überstehen, andere gehen zu ihren Liebsten, wieder andere suchen sofort nach einer Lösung oder konsultieren einen Psychologen. Jeder bringt seinen Geist auf seine Weise in einen Zustand des Friedens und der Kontrolle zurück.
Die häufigste Angst, mit der wir konfrontiert sind, ist, wenn wir an die Zukunft denken, Absichten entwickeln, Visionen entwickeln, wie etwas aussehen wird, was passieren wird.
Dann gibt es Sorgen, die meist mit Unsicherheit und Pessimismus verbunden sind. Sie stellen sich Fragen: "Werde ich das schaffen?" Was ist, wenn es geht, was ist los?"
In der Angst haben wir am meisten Angst davor, das Gefühl der Kontrolle zu verlieren. Daher ist es wichtig zu versuchen, zumindest einen minimalen Einfluss auf das, was mit uns passiert, wiederherzustellen. Es stimmt, dass wir unsere Gefühle nicht kontrollieren können, aber wir können unsere Gedanken beeinflussen, die die Ursache für die meisten unserer Gefühle und ängstlichen Reaktionen sind.
Wir können unsere Gedanken kontrollieren. Wir haben keinen Einfluss darauf, was passiert. Wir können nicht vorhersagen, wie das alles enden wird. Aber wir beeinflussen unsere Gedanken. Unsere Gedanken beeinflussen unsere Emotionen und unsere Emotionen beeinflussen unser Handeln.
So reduzieren Sie Angst und Nervosität:
- Suchen Sie professionellen Rat, wie einen Psychologen oder Psychotherapeuten.
- Versuchen Sie, keine negativen Nachrichten zu lesen, vermeiden Sie negative Menschen.
- Geben Sie sich das Recht, Ihre Gefühle auszudrücken, wie Sie möchten (ohne Urteil oder Hemmung).
- Wenn du die Möglichkeit hast, eine Pause zu machen, einen Film mit deiner Familie anzusehen oder etwas zu tun, das dich normalerweise glücklich macht, tu es.
- Praktiziere Entspannungstechniken.
- Tu das, was dich beruhigt und glücklich macht.
