Für jede Minute, in der Sie wütend sind, verlieren Sie 60 Sekunden Glücksgefühle.
Dopamin ist eines der wichtigsten Hormone, das dafür verantwortlich ist, ob wir uns gut fühlen oder nicht. Wenn der Dopaminspiegel niedrig ist, fühlen wir uns traurig, und wenn der Dopaminspiegel hoch ist, fühlen wir uns gut und glücklich. Zum Glück gibt es sie ganz natürliche Wege um den Dopaminspiegel im Körper zu erhöhen. Bewährt!
Hier sind 10 natürliche Techniken, die Ihnen Glück, Gesundheit und gutes Aussehen bringen!
1. Übung
Alle physische Aktivität stimuliert die Ausschüttung von Endorphinen, Dopamin und Serotonin (Glückshormone). Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Stress, Frustration und chronische Müdigkeit loszuwerden. Sie sollten Spaß an der Übung haben.
2. Entgiftung
Angesammelte Bakterien und Toxine im Körper schwächen das Immunsystem und reduzieren die Dopaminproduktion. Bemühen Sie sich und versuchen Sie, Ihren Körper regelmäßig zu reinigen – so werden Sie gesünder und fühlen sich viel besser.
3. Vermeiden Sie Sucht
Wegen Zigaretten, Kaffee, Alkohol usw. Sie fühlen sich vielleicht wirklich gut, aber die Wirkung ist sehr kurzlebig. Diese Gewohnheiten können dich nach einer Weile in ernsthafte Schwierigkeiten bringen, also genieße stattdessen ein paar andere kleine Dinge.
4. Musik hören
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Stimmung sofort zu verbessern und Ihren Körper dazu zu bringen, gute Hormone zu produzieren, ist es Ihre Lieblingsmusik hören. Nur ein paar Minuten Zuhören können Ihre gute Laune und Ihren Optimismus wiederherstellen.
5. Treffen Sie sich häufiger (virtuell) mit Freunden
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Dopaminspiegel zu erhöhen, besteht darin, (virtuell) mit Freunden und Familie abzuhängen. Selbst wenn Sie von Natur aus eine geschlossene Person sind, wird das Treffen und Reden mit einem geliebten Menschen einen Unterschied in Ihrem Gefühl ausmachen.
6. Seien Sie kreativ
Kreative Aktivitäten erhöhen den Dopaminspiegel im Gehirn erheblich. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein weltberühmter Maler werden müssen - versuchen Sie, eine Art Dekoration herzustellen, zu kochen, die Anordnung der Möbel in der Wohnung zu ändern usw. Sie werden sich großartig fühlen.
7. Tyrosin erhöhen
Tyrosin ist eine der wichtigsten chemischen Substanzen im menschlichen Körper, die der Synthese von Dopamin dient. Wenn Sie Ihren Tyrosinspiegel erhöhen möchten, essen Sie Lebensmittel, die reich an diesem Stoff sind, und ganz nebenbei werden Sie Stress los und haben eine viel bessere Laune. Mandeln, Avocados, Bananen, Wassermelonen, grüner Tee und dunkle Schokolade sind ausgezeichnete Quellen für Tyrosin.
8. Meditiere oder bete
Das ist wissenschaftlich bewiesen Meditation und Gebet erhöhen den Dopaminspiegel auf ganz andere Weise als körperliche Aktivität. Wenn Sie völlig entspannt sind, setzt der Körper mehr mentale Energie frei, was die Produktion von Glückshormonen erheblich beeinflusst.
9. Erstellen Sie eine Liste mit Zielen
Das Setzen von täglichen Zielen und das Aufschreiben auf Papier, das Sie an einer sichtbaren Stelle platzieren, ist eine großartige Methode, um Ihre Stimmung zu verbessern. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, sich an etwas zu erinnern. Wenn Sie etwas von dieser Liste tun, streichen Sie die Aufgabe durch und Sie werden sehen, wie Ihre Stimmung in die Höhe schnellt, besonders wenn Sie etwas Wichtiges und Schwieriges erreicht haben.
10. Schlaf genug
Wenn wir schlafen, beginnt unser Körper, Hormone und Substanzen zu produzieren, die den Dopaminspiegel erhöhen können. Außerdem ist ein ruhiger und ausreichend langer Schlaf ein besonderes Glück für sich!
