Stoppen! Hör auf. Sie brauchen Ruhe, sowohl körperlich als auch geistig!
Ausbrennen ist eine Krankheit der Neuzeit, die Menschen betrifft, die körperlich und geistig völlig erschöpft sind. Andernfalls wird es durch chronische Probleme und Stress in jedem Bereich verursacht, und am häufigsten und meistens ist dieser Bereich der Karrierebereich. Sie ist gekennzeichnet durch Müdigkeitsgefühl, Angst, Anspannung, Panikattacken, Enttäuschung, Arbeitsunfähigkeit, Oberflächlichkeit, Reizbarkeit, depressive Stimmung, Sensibilität, Verzweiflung, Hilflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit, Verlust der Arbeitsmotivation, Unwohlsein, Körperschmerz...
Burnout ist jedoch nicht nur im Beruf vorhanden, sondern kann auch in anderen Lebensbereichen auftreten, insbesondere in Partner und Familie. Es kann sich in fast jeder Situation und Umgebung manifestieren, in der wir eine lange Zeit von Stress, Angst oder einfach Ungeduld empfinden.
Selina Barker im Buch Ausgebrannt hebt vier Archetypen von Menschen hervor, die übertreiben und zu viel von sich geben.
Einer, der zu viel gibt
Sie sind die Person, an die sich Ihre Freunde wenden, um Rat zu erhalten und sich zu beschweren. Sie kümmern sich um ihre Gefühle und lieben es, ihnen zu helfen, aber Sie geben zu viel von sich selbst und erschöpfen sich dabei. Dies ist ein Schlüsselsymptom emotionaler Erschöpfung und es fühlt sich an, als hättest du nicht genug Zeit für dich selbst und deine eigenen Bedürfnisse, weil du dich auf andere konzentrierst.
Du fühlst dich schlecht, wenn du anderen nicht helfen kannst, aber du musst auch auf dich selbst aufpassen. Finden Sie Zeit für Aktivitäten, die Sie verbessern, kleine Freuden, die Ihr Gehirn ausruhen und Ihre Batterien aufladen, und versuchen Sie, die Zeit, die Sie mit anderen Menschen verbringen, nicht nur für sie, sondern auch für Sie angenehm zu gestalten.
Einer, der zu viel tut
Es ist eine Liste von Verpflichtungen, die erfüllt werden müssen. Das Problem entsteht, wenn es zu viele Verpflichtungen gibt und es einfach unmöglich ist, alles zu erfüllen oder zu erreichen. Anstatt sich zurückzuziehen, versuchen Sie verzweifelt, alles zu erledigen, und sind sehr schnell körperlich erschöpft. Unter normalen Umständen sind Sie gut organisiert, aber Sie müssen lernen, mit diesen besonderen Situationen umzugehen, die sich Ihrer Kontrolle entziehen.
Sie brauchen Ruhe, sowohl körperlich als auch geistig. Eine gute Idee ist es, alle Geräte zu entfernen, eine digitale Entgiftung, bei der zumindest für einen Tag keine E-Mails und andere To-Do-Listen abgerufen werden müssen. Und wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen können, tun Sie etwas, das sowohl produktiv als auch erfüllend ist, wie Kochen.
Einer, der zu ehrgeizig ist
Alles läuft nach Plan und Sie wissen genau, was Sie bis wann im Leben erreichen wollen. Organisation ist Ihre Stärke, aber Sie können leicht ausbrennen, wenn Sie nicht rechtzeitig aufhören. So beeindruckend Ihr Erfolg auch für andere erscheinen mag, die Angst vor dem Scheitern ist Ihre Hauptantriebskraft.
Wenn Sie es übertreiben, kann es Sie auf vielen Ebenen verletzen. Sie haben nicht nur eine Vertrauenskrise, sondern Sie vertrauen auch anderen Menschen nicht und lehnen deren Hilfe aggressiv ab. Deshalb ist es wichtig, bodenständig zu sein und Tätigkeiten zu finden, die zu Ihnen passen und die nichts mit Karriere und Aufstieg zu tun haben. Etwas, das dich entspannt.
Einer, der zu viel nachdenkt
Sie funktionieren unter normalen Umständen perfekt, und wenn Sie darüber nachdenken, gibt es kein Problem, das Sie nicht lösen können. Aber wenn Sie ausbrennen, verschwindet Ihr Fokus und Ihre Gedanken schweifen ab. In diesem Moment fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, und Ihr Gehirn scheint Sie verraten zu haben.
Das Wichtigste für dich ist, aus dem Kopf zu kommen, damit du dich nicht psychisch überfordert fühlst. Das bedeutet, dass Sie Spaß an verschiedenen körperlichen Aktivitäten sowie an anderen Aufgaben haben, die eine volle Konzentration des Gehirns erfordern, damit es sich nicht mit unwichtigen Dingen befassen kann. Sagen wir Rätsel, Spaziergänge.
