Sie fragen sich, wann die beste Zeit zum Sport ist? Ist es morgens, nachmittags, abends? Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab, von Ihren Zielen bis hin zu Ihrer Motivation. Sie müssen anhand Ihres Lebensstils herausfinden, was zu Ihnen passt, denn was für andere gut ist, ist möglicherweise nicht gut für Sie.
Bei der Planung eines Trainingsprogramms scheint es manchmal so, als ob der schwierigste Teil darin besteht, tatsächlich eine Zeit am Tag zu finden, um es einzufügen wann ist die beste zeit zum trainieren! Viele Menschen haben das Gefühl, nie genug Zeit zu haben. Vergiss diese Ausrede, es ist immer Zeit, du musst sie dir nur nehmen.
Wenn Sie sich entscheiden, wann ist die beste zeit zum trainieren, denken Sie darüber nach und berücksichtigen Sie, was Sie von der Übung erwarten oder erwarten.
Finden Sie eine Zeit, die zu Ihnen passt, basierend auf was ist dein Ziel
Ist es Muskelaufbau? Sie wollen ein paar Kilo abnehmen? Manche Menschen fühlen sich morgens am energiegeladensten, während andere lieber abends Sport treiben, um sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Laut Experten sollte der ideale Zeitpunkt für Bewegung sein frühmorgens zwischen 6 und 8 Uhr oder abends zwischen 17 und 19 Uhr. Wenn Sie sehr beschäftigt sind und nicht wissen, wann Sie mit der Arbeit fertig sind, trainieren Sie morgens vor der Arbeit.
Finden Sie eine Zeit, die für Sie funktioniert, je nachdem, was Ihr Ziel ist.Denken Sie daran, dass jede Tageszeit besser ist, als keine Zeit für körperliche Aktivität zu finden
Wenn Sie feststellen, dass die Zeit, die Sie sich selbst gesetzt haben, nicht ausreicht, ändern Sie sie und passen Sie sie an, da dies immer noch besser ist, als gar nicht zu trainieren. Die beste Übung ist die Übung, die Sie tatsächlich machen, und das Gleiche gilt für die Übungszeit. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, Gewohnheiten zu entwickeln! Wenn Sie Konsistenz in dem von Ihnen gewählten Zeitraum herstellen, werden Sie es tun auch erfolgreich bei der Festigung von Gewohnheiten im Alltag, nicht nur im Training. Und wenn Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags wird, beginnen Sie Entspannung zu erleben – von Körper, Geist und Seele.
Die beste Zeit ist morgens
„Die beste Zeit für Bewegung ist morgens“ sagt Jordan Campbell, ehemaliger NFL-Spieler. "Es ist eine großartige Zeit, den Tag zu beginnen, um Ihren Körper aufzuwecken. Nach dem Training fühlst du dich ganz anders, du weißt, dass du dir etwas Gutes getan hast. Morgensport ist wie Frühstück, er bringt den Stoffwechsel in Schwung. Einfach ausgedrückt, Sie verbrennen jeden Tag mehr Kalorien, weil Sie morgens Sport treiben.“
Wer vor dem Frühstück trainiert, soll bis zu 20 Prozent Fett zu sich nehmen.
Wann ist die beste Zeit zum Trainieren? Manche halten es für morgens.Andere sagen, dass die Produktivität am Nachmittag am besten ist
„Um eine bessere Compliance zu erreichen, würde ich vorschlagen, nachmittags bis in die frühen Abendstunden zu üben“, berät April Sutton, Personal Trainer und professionelle Stuntfrau. "Ihr Körper wird sich an regelmäßige Nachmittagstrainingseinheiten anpassen. Bis dahin haben Sie genug Kalorien zu sich genommen, um genug Energie zum Trainieren zu haben, was zu einer besseren Trainingsleistung führt. Auch die Körpertemperatur ist wichtig. Nachmittags ist es meist höher. Ein wärmerer Körper erhöht die Muskelkraft und Ausdauer."
Für definiertere Muskeln (und um Verletzungen zu vermeiden) trainiere am späten Nachmittag
Warum nicht morgens? Am Morgen ist die Körpertemperatur niedriger, der Körper angespannter und damit anfälliger für Verletzungen. Durch die Erhöhung der Körpertemperatur im Laufe des Tages ist die maximale Sauerstoffversorgung in den Abendstunden, weshalb die Belastung der Muskulatur zu dieser Zeit am größten ist. Sie müssen nicht jeden Tag zur gleichen Tageszeit trainieren – wenn Ihre Tage abwechslungsreicher sind und Sie sich abends und morgens wohler fühlen, passen Sie Ihren Trainingsplan an.
Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Alltags.
