Schlaf ist wirklich die halbe Gesundheit. Überprüfen!
Wenn es Zeit ist, die Augen zu schließen und einzuschlafen, kann sich Ihre Schlafposition positiv oder negativ auf Ihren Körper auswirken. Obwohl es schwierig ist, Ihre Gewohnheiten zu ändern, ist es gut zu wissen, ob Ihr Schlafmuster Ihre Gesundheit entweder unterstützt oder behindert. Überprüfen!
Auf dem Rücken schlafen
Vorteile
Diese Position eignet sich hervorragend, um Ihr Körpergewicht auszugleichen. Es erhält die Ausrichtung der inneren Organe und beugt Nacken- und Rückenschmerzen vor. Achten Sie darauf, ein Kissen unter Ihre Knie zu legen, um eine korrekte Rückenausrichtung zu gewährleisten. Viele Menschen haben festgestellt, dass das Schlafen auf dem Rücken geholfen hat, Rückenschmerzen zu lindern.
Schwächen
Wenn Sie schnarchen, sollten Sie sich auf die Seite drehen, da das Schlafen auf dem Rücken Ihr Schnarchen verschlimmern kann. Wenn Sie Nackenschmerzen haben, kann das Schlafen auf dem Rücken Ihren Nacken reizen.
Seite schlafen
Vorteile
Wenn Sie in der Embryonalstellung mit gebeugten Knien und einem Kissen zwischen den Beinen auf der Seite liegen, kann dies dazu beitragen, den Rücken zu entlasten. Es ist wichtig, das Kissen in einer neutralen Position zu halten, damit Ihr Kopf nicht abrutscht und somit Ihre Körperhaltung beeinträchtigt.
Es ist auch gut zu wissen, dass das Schlafen auf der linken Seite die Beschwerden von Sodbrennen reduziert. Diese Position ist gut, um das Schnarchen zu reduzieren, da die Atemwege offen bleiben, was das Schnarchen und leichte Formen der Schlafapnoe lindert. Das Schlafen auf der rechten Seite ist gut für das Herz, da es in dieser Position weniger belastet wird.
Schwächen
Sie haben Glück – es gibt eigentlich keine negativen Auswirkungen auf Ihre Wirbelsäule, da diese Position der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule folgt. Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, verschlimmern sich die Symptome von Sodbrennen und Reflux, daher ist es besser, auf der linken Seite zu schlafen.
Auf dem Bauch schlafen
Vorteile
Bei Kreuzschmerzen kann gelegentliches Schlafen auf dem Bauch den Druck auf die Bandscheiben (Bandscheiben) verringern. Das Schlafen auf dem Bauch hilft auch, Schlafapnoe und Schnarchen zu reduzieren, da die Position es den Atemwegen ermöglicht, offen zu bleiben.
Schwächen
Wenn Sie gerne auf dem Bauch schlafen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass dies die Position mit dem höchsten Risiko ist. Laut Jonathan FitzGordon, einem in New York ansässigen Yogalehrer und Gründer von CoreWalking, glättet das Schlafen auf dem Bauch die natürliche Krümmung des unteren Rückens und hält den Kopf die ganze Nacht auf einer Seite, was die Ausrichtung der Wirbelsäule im Nacken verzerrt. . Diese Position kann auch unnötigen Druck auf die Nerven ausüben, was zu Kribbeln führen kann.
