Die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, und die Traumata, die wir erleben, beeinträchtigen am häufigsten unseren Schlaf, der für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Hier sind einige Affirmationen, die dir beim Einschlafen helfen können.
Sie können nicht einschlafen? Haben Sie Probleme, Ihren Geist zu beruhigen? Wachen Sie nachts auf und denken, dass Sie nie wieder schlafen können? Das ist nicht wahr.
Es gibt immer Lösungen. Sagen Sie Yoga, Meditation und sogar Anwendungen.
Wenn nichts hilft, kannst du Affirmationen oder Mantras ausprobieren, um deine Gedanken zu beruhigen und besser zu schlafen.
Was ist Affirmation und wie kann man sie für einen besseren Schlaf nutzen?
Mantras oder Affirmationen sind Worte, Klänge, Silben oder Phoneme, die seit Tausenden von Jahren verwendet werden, um inneren Frieden zu erreichen und den Geist zu beruhigen. In der Vergangenheit wurden Mantras am häufigsten in ausgesprochen Sanskrit, aber heute sind sie so weit verbreitet, dass wir sie in unserer Muttersprache oder einer Sprache, die zu uns passt, aussprechen, meistens in der Form „Ich bin“, was uns ermöglichen sollte, eine neue Denkweise zu schaffen.
Wiederholt Mantra oder Bestätigung es kann auch als eine Form der Meditation funktionieren, sagt er Tara Swart, Neurowissenschaftler und Autor der Bücher Secrets of the Universe und Brain Science.
Grundüberzeugungen hindern uns daran, unser volles Potenzial auszuschöpfen oder zur Ruhe zu kommen.
Affirmationen können helfen, Gefühle der Hilflosigkeit zu reduzieren und das Selbstvertrauen zu stärken
Die Forschung zeigt, dass das Wiederholen eines Mantras den Teil des Gehirns, der für das Selbstbild verantwortlich ist, zum Schweigen bringen und die Stimmung und Schlafqualität verbessern kann. Die stille Wiederholung des Mantras beruhigt das System, es ist verantwortlich für "wandernde Gedanken", das Nachdenken über die Vergangenheit oder die Zukunft.
Wie man Affirmationen verwendet
Loslegen wiederholen eine Affirmation Ihrer Wahl (diejenige, die am besten zu Ihnen passt) beim z. B. Zähneputzen oder Kochen. Du schreibst es auf, bevor du ins Bett gehst. Es ist wichtig, dass die Worte mit Verständnis und Gelassenheit wiederholen.
Indem du das gewählte Mantra wiederholst und dich auf seine Bedeutung konzentrierst, erschaffst du eine Art Mantra meditativer Zustand, mit dem Sie ängstliche Gedanken beruhigen und dank dessen Sie leichter einschlafen können.
Wenn Sie Ihre eigene Affirmation erstellen möchten (was auch empfohlen wird, da keine der angebotenen von Ihnen geschrieben wurde), siehe konzentrieren Sie sich auf das Positive (Verwenden Sie zum Beispiel den Ausdruck „Ich bin ruhig“ anstelle von „Ich mache mir keine Sorgen“) und probieren Sie ein paar verschiedene Gedanken aus, bis Sie eine Affirmation finden, die für Sie funktioniert.
Probieren Sie in der Zwischenzeit eine dieser sechs Affirmationen für besseren Schlaf aus:
- Ich habe eine Pause verdient.
- Träume sind Macht.
- An diesem Punkt bin ich mir sicher.
- Ich kann schlafen.
- Ich lasse alle emotionale Negativität los.
- Alles ist so, wie es sein sollte.
