Diejenigen, die unter Albträumen leiden, haben eine Albtraumstörung, und das Ergebnis kann Müdigkeit und eine Unfähigkeit sein, tagsüber normal zu funktionieren. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Albträume zu bekämpfen, und sie sind sehr einfach.
Albträume sind ein ziemlich wichtiges Problem, das eine Person daran hindert, perfekt zu sein Ruhe nach der Aufwachphase. Wenn sich diese Tatsache nicht regelmäßig wiederholt, machen Sie sich keine Sorgen. Albträume in Träumen werden von einigen mit Schrecken verwechselt, die in menschlichen Köpfen auftauchen. Sie treten in den ersten Stunden nach dem Einschlafen auf. Albträume normalerweise treten während des REM-Schlafs auf, die etwa 20 Minuten dauert. Solche Manifestationen sind gefährlich, weil sich eine Person in dieser Zeit wie ein echter Teilnehmer an den Ereignissen fühlt. Wenn Menschen aufwachen, erinnern sie sich deutlich an das, was sie in ihren Träumen gesehen haben, und dies wird oft zu einem traumatischen Faktor für sie. Traumtransformation ist ein Zweig der Psychologie, der die Motivation für beängstigende Ereignisse untersucht Bilder im Unterbewusstsein. In einigen Fällen glauben Experten, dass dieses Konzept ein Symptom für das Restless-Legs-Syndrom und Apnoe ist.
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In der von Arzt Thomas M. Klikenny durchgeführten Studie wurden ungefähr 36 Personen überwacht, die in 2 Gruppen unterteilt waren. Eine Gruppe absolvierte einen IRT-Test, die andere einen TMR-Test, bei dem Reize verwendet werden, um Assoziationen herzustellen – beispielsweise Geräusche mit Wachgedanken. Wenn also im Schlaf dasselbe Geräusch zu hören ist, reaktiviert das Gehirn diese Erinnerung. Zwei Gruppen führten den IRT durch, während die andere Gruppe auch den TMR-Test verwendete.
Nach zweiwöchigem Testen der Teilnehmer erlebten diejenigen, die zusätzlich zur TMR-Therapie Geräusche hörten, während der Woche weniger Albträume und mehr Träume, die mit positiven Emotionen verbunden waren. Die Studie zeigte, dass sich die Kombination von Techniken positiv auf den Ausgang des Alptraums und dessen Entstehung auswirken kann.
Was verursacht Alpträume?
Achte zunächst auf deine Schlafgewohnheiten und überprüfe 6 Dinge, die beim Schlafen wichtig sind:
- Überprüfen Sie, ob Sie unter Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom leiden.
- Du bekommst nicht genug Schlaf.
- Am Nachmittag trinkst du Kaffee, Alkohol und isst schweres Essen.
- Überlegen Sie, ob es einen wirklichen Grund gibt, warum Sie Alpträume haben, suchen Sie professionelle Hilfe auf, wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben oder ein Trauma erlebt haben.
- Sie haben verschiedene Phobien, die oft dazu führen, dass eine Person nicht ruhig schlafen kann. Die Angst, die sich in dir bildet, verwandelt sich nachts in erschreckende Bilder.
- Einnahme bestimmter Medikamente.
Wie kann man Albträumen vorbeugen?
Solange sie im Hintergrund von Albträumen stehen Gesundheitsprobleme, du musst gerettet werden mit Expertenh. Der Arzt sollte auch gewarnt werden, wenn Sie glauben, dass Albträume das Ergebnis der Einnahme bestimmter Medikamente sind. Auch bei der Überwindung traumatischer Erinnerungen ist professionelle Hilfe unverzichtbar.
Auch eine gesunde Ernährung kann Alpträumen vorbeugen Lebensstil, Bewegung, richtige Ernährung, Meditation und positives Denken. Es ist jedoch notwendig, sich der Probleme und Nöte bewusst zu sein, auf die Ihre Nachtbilder hinweisen können. Denn nur wenn Sie sich ihrer bewusst sind, können Sie sie angemessen verarbeiten, das Kapitel abschließen und dadurch das Risiko von Albträumen reduzieren.
