In einer Welt von retuschierten Fotos und Werbung für Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme, die uns auf Schritt und Tritt begegnen, scheint es ein unerreichbarer Traum zu sein, mit seinem Körper zufrieden zu sein. Aber es muss nicht so sein. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie negative Gedanken über Ihren Körper umkehren können.
Immer mehr Menschen betrachten ihren Körper durch ein Prisma Kultur der Gewichtsabnahme. Leider ist für viele eine schlanke Figur wichtiger als die Gesundheit, die sowohl psychisch als auch körperlich Probleme bereiten kann. Nicht vergessen: Essen ist Treibstoff, die Sie benötigen, um normal zu funktionieren und Herausforderungen zu meistern, und keine Zahl auf der Waage Es lohnt sich nicht Ihres Unwohlseins, ganz zu schweigen von Gesundheitsproblemen.
Experten, die die Kultur der Gewichtsabnahme studieren, stellen fest, dass ihre Botschaften ja sind So wie wir sind, sind wir nicht gut genug, verinnerlichen wir uns oft und beginnen negativ über uns selbst zu denken und bemerken dadurch immer mehr Unvollkommenheiten an unserem Körper. Wenn wir von Anfang an voller Negativität sind, konzentrieren wir uns auf unsere Mängel statt auf unsere guten Eigenschaften. Die Kultur der Gewichtsabnahme lehrt uns, nach Perfektion zu streben, aber Perfektion existiert NICHT im wirklichen Leben. Anstatt zu suchen, was mit uns und unserem Körper nicht stimmt, ist der richtige Weg ja wir akzeptieren uns so wie wir sind. Hier sind 7 Möglichkeiten, negative Gedanken in positive umzuwandeln.
1. Konzentrieren Sie sich auf gute Eigenschaften
Gedanke: "Ich habe so sehr dicke Oberschenkel und die Cellulite darauf ist schrecklich!" ersetzen mit „Ich habe starke Beine, die mich überall hin mitnehmen, und Cellulite ist eine ganz normale Sache und jeder hat sie!“
Ihr Körper tut alles, um auf dem Weg zu neuen Siegen gut zu funktionieren. Es hält dich gesund, heilt deine Wunden und stellt sicher, dass du deine Ziele erreichst. Hasse ihn stattdessen nicht zurück sich verlieben - also mit nette Gedanken sowie dazu du verhungerst nicht mit ungetesteten Diäten.
2. Stellen Sie die Gesundheit an die erste Stelle, anstatt auf das Aussehen
Gedanke: "Ich muss eine Diät machen!" ersetzen mit: „Wer sagt, dass ich eine Diät machen muss? Ich muss respektvoll mit meinem Körper umgehen und ihn pflegen.“
Anstatt Diät zu halten, konzentrieren Sie sich auf so viel wie möglich gesunder Lebensstil, gefüllt mit Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen, Fetten und allen anderen Dingen, die der Körper für eine normale Funktion benötigt. Treiben Sie Sport, weil Sie sich besser fühlen wollen, nicht weil Sie Perfektion erreichen wollen. Ein gesunder Lebensstil kann auch gegen kurzfristige Diäten erreicht werden langfristig mehr Erfolg. Wenn Sie ein gesundes Leben führen, wird es zur Gewohnheit und Sie werden leicht eine schöne Figur behalten. Nach ungetesteten Diäten werden Sie sich hungrig fühlen und in vielen Fällen zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren.
3. Denken Sie daran, was Ihr Körper erreicht hat
Gedanke: "Ich hasse meine schlaffen Brüste." ersetzen mit: "Meine Brüste sehen aus wie die Brüste einer Frau nach der Geburt und dem Stillen."
Viele Frauen sind nach der Geburt eines Babys mit einem geringen Selbstwertgefühl konfrontiert, da sich ihr Körper verändert. Aber denken Sie daran, wie viel stark es war dein Körper, ein neues Geschöpf auf die Welt zu bringen und für seine Gesundheit zu sorgen. Er hat so etwas verdient Danke und nicht abwertend.
4. Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem Freund
Gedanke: "Ich habe zugenommen und sehe ekelhaft aus." ersetzen mit: „Ich würde das niemals zu meiner Freundin sagen, ich liebe sie, egal wie sie aussieht. Ich muss mich auch so sehen."
Ein sehr erfolgreicher Selbstwerttrick besteht darin, sich jeden Gedanken, den Sie an sich selbst richten, als etwas vorzustellen, das Sie tun würden sagte sie zu ihrer Freundin. Du wirst sicherlich aufhören – du würdest deinen Freund niemals so beleidigen. Und nicht nur das, ihres man merkt die fehler gar nicht, weil du sie wegen ihr so liebst, wie sie ist Persönlichkeiten und gute Eigenschaften. Und du verdienst die gleiche Liebe.
5. Akzeptiere, dass schlechte Gedanken menschlich sind und handle nicht nach ihren Impulsen
Gedanke: "Ich fühle mich fett." ersetzen mit: „Niemand ist jeden Tag und jede Sekunde mit seinem Körper zufrieden und das ist in Ordnung.“
Wir alle haben Momente, in denen wir uns nicht wohl in unserer Haut fühlen. Es ist vollständig menschlich, daran ist also nichts auszusetzen. Es ist jedoch falsch, wenn wir mit solchen Gedanken weitermachen und uns deswegen für eine ungesunde Ernährung entscheiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass solche Gedanken Sie angreifen, ist es am besten, ja zu sagen du wirst abgelenkt - mit einer zielführenden Arbeit, einem Gespräch mit einem Freund, einer sportlichen Betätigung...
6. Lassen Sie sich nicht von der Zahl auf der Waage beeinflussen
Gedanke: "Ich bin entsetzt darüber, wie viel ich wiege!" ersetzen mit: "Die Zahl auf der Waage ist nur eine Zahl und sagt nichts über mich als Person aus."
Erlaube es nicht Zahlen auf der Waage, um deinen Tag zu ruinieren. Überhaupt nicht nur das nein zeigt echte Bilder, wie dein Körper aussieht (jemand hat mehr Kilos wegen mehr Muskelmasse...) sagt nichts über dich als Person aus. Anstatt Ihr Selbstwertgefühl von einer unbedeutenden Zahl abhängig zu machen, konzentrieren Sie sich darauf Was haben Sie erreicht?, wie du mit deinen Mitmenschen umgehst und du hast schon allen geholfen, welche talente hast du … Das sind die Dinge, die Sie beschreiben, nicht das, was Ihnen die Skala sagt.
7. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf die Lichtblicke in Ihrem Leben
Gedanke: "Wenn ich abnehmen würde, wäre mein Leben viel besser." ersetzen mit: „Mein Leben ist voller Lichtblicke und ich versuche, meinen Zielen jeden Tag näher zu kommen.“
Wenn wir uns auf all das konzentrieren, was uns fehlt, werden wir nicht bemerken, wozu wir fähig sind dankbar. Anstatt wegen dem, was Sie als Mangel empfinden, schlechte Laune zu haben, denken Sie an das, was Sie bereits erreicht haben, und konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf das, was noch vor Ihnen liegt. Das kann natürlich auch eine schöne Figur sein, aber achte darauf, dass es dein Weg dorthin ist gesund.
