Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass es einen versteckten Fehler in Ihrem Essverhalten gibt, der zu einer schnelleren Gewichtszunahme führen kann?
Was machst du nur falsch? Fahr schneller?! Die meisten Menschen nehmen sich in der Hektik des Lebens nur wenige Minuten Zeit für eine Mahlzeit, ohne über die Folgen nachzudenken.
Trotz der Versprechen, Ihr Idealgewicht zu erreichen, gerät Ihnen dieses Ziel immer wieder in die Quere. Es gibt jedoch eine einfache Sache, die Sie tun können, wenn Sie hungrig sind, ohne sich Sorgen machen zu müssen Kilos zunehmen.
Entdecken Sie, wie eine kleine Änderung große Ergebnisse bringen kann
Die meisten Menschen sind es gewohnt, schnell eine Mahlzeit zu sich zu nehmen fünf bis zehn Minuten, da ihr Tag mit Verpflichtungen überfüllt ist und sie sich beeilen, das Essen so schnell wie möglich zu essen.
Allerdings kann ein solches Essen zu unangenehmen Folgen führen.
Wenn Sie zu schnell essen, ist das der Fall nicht genug kauen, was zu Verdauungsproblemen und sogar zu übermäßigem Essen führen kann. Ihr Gehirn braucht Zeit, um das Signal zu empfangen, dass Sie satt sind, deshalb ist es wichtig, dass Sie dies tun Die Mahlzeit dauert mindestens 20 Minuten.
In der modernen Welt sind Sie während des Essens oft mit vielen Aktivitäten beschäftigt, wie zum Beispiel Fernsehen oder Surfen in sozialen Netzwerken. Dies führt dazu, dass Sie Ihr Ernährungsbewusstsein verlieren und zu viel essen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen ca. konsumieren 15 Prozent mehr Essen, wenn sie während des Essens gleichzeitig anderen Aktivitäten nachgehen.
Um dies ungewollt zu vermeiden Überessen, ist es wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten.
Wenn Sie Hunger verspüren, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und trink ein Glas Wasser denn es kommt oft vor, dass wir das Gefühl von Hunger und Durst verwechseln. Konzentrieren Sie sich dann auf das Essen und geben Sie ihm genügend Zeit.
Es ist wichtig, dass jeder Bissen Kauen Sie mindestens 20 Mal und konzentrieren Sie sich auf den Geschmack und die Textur der Lebensmittel, die Sie essen. Diese einfachen Gewohnheiten wirken sich nach und nach auf Ihr Gewicht aus und helfen Ihnen, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, ohne Angst vor einer Gewichtszunahme haben zu müssen.
Mit einer kleinen Ernährungsumstellung Sie können tolle Ergebnisse erzielen. Beginnen Sie damit, bewusster zu essen, langsamer zu essen und der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, volle Aufmerksamkeit zu schenken.
Sie werden überrascht sein, wie Sie das können eine einfache Änderung hilft Ihnen, Ihre Gewichtsziele zu erreichen.
