Emotionen: Können wir kontrollieren, wie wir uns fühlen?

Emotionen sind ein System zur Navigation durch das Leben. Wenn wir sie regulieren wollen, müssen wir zunächst wissen, wie Gefühle entstehen. Sie kommen aus unseren Gedanken. Wenn wir also unser Denken ändern, ändern wir auch unsere Gefühle.

Warum ist es wichtig, emotional gebildet zu sein?

Emotionale Kompetenz ist für die psychische Gesundheit das, was das Alphabet für die Konversation ist. Um unsere Emotionen regulieren zu können, müssen wir zunächst lernen, sie zu erkennen und zu verstehen.

Jedes Gefühl sagt uns etwas über uns

Wenn wir uns entscheiden könnten, wären wir alle glücklich, am liebsten ständig. Das würde aber bedeuten, dass wir uns auch über traurige oder tragische Ereignisse im Leben freuen, was wir sicherlich nicht wollen.

Die erste Lektion, die man akzeptieren muss, ist, dass das Leben schön und hässlich ist. Deshalb wollen wir nicht immer glücklich sein, sondern lernen, mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen. Das richtige Benennen und Verstehen der Rolle von Emotionen gibt uns die Kontrolle über unser Leben zurück (anstatt dass Emotionen uns kontrollieren).

Die Rolle der Emotionen

Der Mensch strebt ständig danach, ein Gleichgewicht zwischen der äußeren und der inneren Welt herzustellen. Die Rolle wird besser verstanden, wenn wir die emotionale Gesundheit mit der körperlichen Gesundheit vergleichen. Was ein Reflex für den Körper ist, ist eine Emotion für die Psyche.

Wir atmen im Schlaf aufgrund von Reflexen. Wir bewegen unsere Hand auch aufgrund von Reflexen automatisch von der heißen Oberfläche weg. Ihre Aufgabe ist es, unseren Körper zu schützen. Ebenso haben Emotionen die Funktion, unsere Psyche zu schützen. Trauer schützt uns, bis wir die Kraft sammeln, mit einer schwierigen Situation fertig zu werden. Langeweile regt unsere Kreativität an. Das Verlangen motiviert uns zum Handeln usw.

Jede Emotion spielt eine wichtige Rolle und daher ist jede positiv für uns

Es gibt eine positive Psychologie, die als Gegengewicht zum damaligen Fokus auf psychische Erkrankungen (statt auf individuelle Stärke) entstanden ist. Bei der Bezeichnung des Zweiges der Psychologie kam es jedoch zu Verwechslungen bei der Einteilung von Emotionen (in positiv und negativ statt angenehm und unangenehm).

Es gibt keine positiven und negativen Emotionen

Es gibt angenehme und unangenehme, aber sie sind alle positiv. Wie ist Langeweile positiv? Ohne die Langeweile (die die Kreativität fördert) hätten wir heute keinen Strom. Wir brauchen unangenehme Emotionen.

Sind Emotionen irrational?

Aus der modernen Einteilung des Menschen in emotionale und kognitive Wesen (irrationaler und rationaler Teil) folgt, dass Emotionen etwas Irrationales sind, dem man Widerstand leisten muss, damit es uns nicht beherrscht. Weil wir glauben, dass Emotionen irrational sind, schämen wir uns, eine bestimmte Emotion zu empfinden. Folglich Wir verstecken unsere Gefühle. Diese Emotion, die wir versteckt haben, wird rohe Emotion genannt. Es verschwindet nicht, sondern beruhigt sich.

Stellen Sie sich zum besseren Verständnis einen Rucksack mit Steinen vor – denn das sind sie – die Last, die wir auf unserem Rücken tragen. Mit der Zeit erinnern sie uns daran, dass sie da sind. Erinnerungen kommen in Form von Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Angstzuständen …

Das Verbergen von Emotionen ist heute allgegenwärtig

Die Leute fingen an, Antidepressiva (ohne einen Psychiater zu konsultieren) wie Süßigkeiten zu nehmen. Und dadurch stoppen wir tatsächlich die Lebensenergie und die Möglichkeit des Vergnügens. Indem wir diese unangenehmen Gefühle unterdrücken, unterdrücken wir auch angenehme Emotionen.

Eine unangenehme Emotion trägt eine Botschaft - "Etwas stimmt nicht, ändere dich"

Stellen Sie sich Emotionen als eine Ampel vor. Angenehme Emotionen wären ein grünes Licht (weitermachen) und ein unangenehmes rotes Licht (Halt, etwas stimmt nicht). Zum Beispiel Angst sagt uns, dass wir seit einiger Zeit mit dem Leben nicht mehr zufrieden sind (unsere innere und äußere Welt sind aus dem Gleichgewicht geraten).

Emotionen sind das Ergebnis der Reize des Wertesystems, weil wir nur auf das reagieren, was wir für wichtig halten. Menschen reagieren nicht auf einen Reiz als solchen, sondern auf die Bedeutung, die sie diesem Reiz beimessen.

Verwalten Sie Ihre Emotionen, damit sie Sie nicht kontrollieren, verwenden Sie sie als Verbündete und nicht als Gegner.