Lassen Sie nicht zu, dass Stress Ihre geistige und körperliche Gesundheit zerstört.
Es gibt viele Gründe, warum Bewegung Ihrem Körper gut tut – ein gesundes Herz und bewegliche Gelenke sind nur zwei davon. Aber wussten Sie, dass körperliche Aktivität auch für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von Vorteil ist?
Körperliche Aktivität stärkt die psychophysische Gesundheit, was die allgemeine Lebensqualität verbessert. Laut der Meldung Londoner Stiftung für psychische Gesundheit Psychische Störungen und körperliche Aktivität sind eng miteinander verbunden. Die Forschung hat gezeigt, dass körperliche Aktivität (wie Gehen oder Radfahren) helfen kann, Stress, Depressionen und Angstzustände zu überwinden, ähnlich wie Medikamente und Beratung. Das Problem tritt vor allem bei Frauen auf, weil sie zu wenig körperlich aktiv sind, da sie sich um die Kinder und den Haushalt kümmern. Sie nehmen sich keine Zeit für sich selbst und wissen vor allem nicht, wie sie ihren Problemen begegnen sollen.
Im Queen Mary Hostel für obdachlose Frauen in London ging man dieses Problem ganzheitlich an. Sie erschufen Pilotprojekt zur Erhaltung der psychischen Gesundheit - Radfahrstunden für Frauen, bei denen erfahrene Ärztinnen bemüht sind, ein angenehmes Umfeld zu schaffen, denn schon kleine Errungenschaften und Schritte in ein selbstbestimmtes Leben bedeuten für sie eine große Veränderung, insbesondere in Bezug auf ihr bisheriges Leben. Und das alles bietet ihnen das Radfahren. Änderungen. Anpassungen. Damit erhalten sie die Möglichkeit, ihr Selbstbewusstsein und ihre Unabhängigkeit durch das Erlernen des Fahrradfahrens zu steigern.
Körperliche Aktivität hat ein großes Potenzial, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Schon ein kurzer 10-minütiger flotter Spaziergang erhöht unsere geistige Wachsamkeit, Energie und positive Stimmung. Die Teilnahme an regelmäßiger körperlicher Aktivität kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Stress und Angst reduzieren.
Wie können Sie jeden Tag aktiv bleiben, ohne Sport treiben zu müssen?
1. Ein Spaziergang.
2. Vermeiden Sie den Aufzug. Gehen Sie die Treppe hinauf.
3. Reinigung.
4. Verwenden Sie einen Korb anstelle eines Einkaufswagens.
5. Parken Sie ein Stück von Ihrem Ziel entfernt und gehen Sie dorthin.
6. Spielen Sie mit Ihren Haustieren.
7. Beim Telefonieren nicht sitzen oder liegen, sondern gehen, putzen usw.
8. Stellen Sie einen Wecker, damit Sie nicht zu lange sitzen oder arbeiten. Nehmen Sie sich jede Stunde mindestens 2 Minuten Zeit, um sich zu dehnen.
9. Bügeln beim Fernsehen.
10. Mit dem Rad zur Arbeit, zum Einkaufen, zu Meetings...
Finden Sie Ihren eigenen Weg, Aktivitäten auszuführen, die Ihnen Spaß machen, und bleiben Sie im Interesse Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit aktiv.
