Wir stellen Ihnen 7 Arten von Burnout vor, wie man sie erkennt und wie man das Problem löst.
Zwischen Arbeit, familiären Verpflichtungen, der Pandemie und einer Vielzahl anderer Stressoren kann das Leben extrem schwierig werden und oft dazu führen Ausbrennen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Burnout offiziell als anerkannt „berufliches Phänomen“ bzw "ein Syndrom, das als Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz konzipiert wurde, der nicht erfolgreich bewältigt wurde." Über diese ziemlich allgemeine Definition hinaus gibt es sieben erkennbare Arten von Burnout. Lesen Sie mehr über einzelne Typen, als Sie sehen Rachel Todd, spiritueller Burnout-Coach und Gründer von Return To Flow, einem Coaching-Unternehmen "Leistungsträger, die den ständigen Kampf aufgeben und eine neue Arbeitsweise annehmen wollen."
1. Ein Mann, der mehr auf sich nimmt, als er bewältigen kann
Todd glaubt, dass eines der Hauptzeichen für jemanden, der mehr auf sich nimmt, als er bewältigen kann, darin besteht, das Ziel zu verfolgen, anstatt den Prozess zu genießen. Diese Person er sehnt sich nach Lob für seine Leistungen, er fühlt sich schuldig, wenn er etwas nicht tut und jagt immer etwas hinterher, ohne dass ein Ende in Sicht ist. All dies kann zu verzerrten und unrealistischen Erwartungen an sich selbst und andere führen (letzteres tritt auf, wenn eine solche Person den "gesunden" Zeitplan einer anderen Person als ehrgeizig oder faul bewertet).
Todd's Ratschlag für Menschen, die sich mehr vornehmen, als sie bewältigen können: "Genießen Sie den Weg zum Erreichen Ihrer Ziele, indem Sie dem Prozess den Vorrang vor dem Produkt und der Qualität vor der Quantität geben."
2. Task-Master
Todd sagt, der Vorarbeiter hat es geschafft konzentriert sich zu sehr auf das „Tun“ statt auf das „Sein“. Sie beurteilen sich selbst dafür, dass sie sich nicht hart genug anstrengen, glauben, dass sie umso wahrscheinlicher erfolgreich sein werden, je mehr sie sich anstrengen, und konzentrieren sich stark auf Disziplin.
Todds Tipp für Heimwerker: "Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen und wie viel Sie erreichen, wenn Sie all Ihren Aufgaben etwas entspannter begegnen."
3. Ein Perfektionist
Wir alle kennen diese Person, die Er glaubt, dass alles, was nicht perfekt ist (was auch immer das bedeutet), ein Versagen ist. Ein Perfektionist erlaubt sich nie, Fehler zu machen, hat Probleme, Projekte abzuschließen, weil er immer denkt, dass es einen Weg gibt, sie zu verbessern. Er hat eine Alles-oder-Nichts-Mentalität, was bedeutet, dass er denkt, dass Sie entweder erfolgreich sind oder nicht – es gibt keine Grauzone.
Todds Rat für Perfektionisten: „Verwenden Sie Ihre Ideale als Richtschnur, nicht als absolut, und streben Sie 80 Prozent an, nicht 100 Prozent.“
4. Mikromanager
Ein Mikromanager, auch Supervisor genannt, se kämpft enorm damit, jemandem zu vertrauen, etwas zu tun. Aus diesem Grund übernimmt er den Job selbst und glaubt an das alte Sprichwort, dass man es selbst tun muss, wenn man etwas richtig machen will. Das führt nicht nur zu Ermüdung, sondern auch zu Ressentiments bei anderen Menschen, die nach Meinung des Mikromanagers alleine nicht in der Lage sind.
Todds Ratschlag für Mikromanager: „Üben Sie kleine Aufgaben. Beginnen Sie mit Aktivitäten, die Ihnen Energie rauben und nicht zu Ihren Stärken oder Fähigkeiten passen.“
5. Teilnehmer
Gibt es etwas Wichtigeres im Leben als zu gewinnen? Nichts für Wettkampfmenschen, sagt Todd. Diese Leute alles tun, um zu gewinnen oder erfolgreich zu sein sie vergleichen sich ständig mit anderen und regen sich über die Erfolge anderer auf (oder wünschen ihnen insgeheim, dass sie scheitern). Dabei distanzieren sie sich oft von jenen Menschen, auf deren Siege sie neidisch sind und streben bis zur Erschöpfung nach Fortschritt.
Ratschlag von Todd für Wettkämpfer: "Achten Sie darauf, die einzigartigen Qualitäten und Stärken von sich selbst und anderen zu erkennen."
6. Eine Person, die anderen gefallen möchte
Es ist keine Überraschung, dass Menschen, die anderen gefallen wollen, davon so besessen sind, dass sie ja sagen Sie glauben, dass sie es vermeiden, die Menschen um sie herum zu enttäuschen oder zu verletzen, indem sie sich beugen. Dies führt zu Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen, übermäßiger Angst, jemanden zu verärgern, und dazu, das zu tun, was andere wollen, auch wenn es nicht in ihrem besten Interesse ist.
Todd's Ratschlag für Menschen, die gerne gefallen: "Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie zu einer Sache 'nein' sagen, zu etwas anderem 'ja' sagen."
7. Ein Mann, der zu viel nachdenkt
Es gibt gelegentlich Überdenken und dann gibt es den Glauben, dass die Konzentration auf das Problem es lösen wird. Letzteres ist das Markenzeichen einer Person, die zu viel nachdenkt, und Todd beschreibt ihn als jemanden, der es tut verbringt mehr Zeit mit Nachdenken als mit Handeln und verzettelt sich in Details. Solche Menschen haben oft Schlafstörungen (weil ihr Gehirn nicht abschaltet) und verbringen viel Zeit damit, sich über Dinge Gedanken zu machen, über die sie keine Kontrolle haben.
Todds Rat für Überdenker: „Übe jeden Tag Achtsamkeit, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben.“
