Gerade in den Ferien fällt es schwer, zu Keksen, Gebäck und anderen süßen Leckereien „nein“ zu sagen. Wir wissen es aus eigener Erfahrung! Aber trotzdem können wir uns auf gesunde Weise einschränken! Probieren Sie diese 6 wissenschaftlich fundierten Tricks aus, die Ihr Verlangen nach Süßem schnell reduzieren werden.
Wir alle wissen, dass Zucker nicht der gesündeste ist, besonders in großen Mengen. Trotzdem ist es wirklich schwer zu widerstehen und unser Wille erliegt oft verführerischen Kuchen, Keksen oder Schokolade. Glücklicherweise kennen Ernährungswissenschaftler ein paar Tricks, um den Heißhunger auf Süßes zu lindern. Wir werden es versuchen, und Sie?
Essen Sie sauer und bitter
Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, trinken Sie Limonade oder essen Sie etwas Bitteres, wie einen Endiviensalat. Bittere und saure Speisen sollen das Verlangen nach Süßem wirksam reduzieren.
Essen Sie fermentierte Lebensmittel
Dieses Lebensmittel hat nicht nur einen sauren Geschmack, der das Verlangen nach Süßem reduziert, sondern versorgt den Körper auch mit Probiotika. Kefir, Sauerkraut oder Gurken helfen, die Bakterien in Ihrem Verdauungssystem zu regulieren, die sich von Zucker ernähren und Sie dazu bringen, ihn immer wieder zu essen. Holen Sie die Gurken schnell ab!
Reduzieren Sie Ihre Portion Süßigkeiten auf eine am Tag
Bei Zucker, wie bei anderen Süchten, je mehr man isst, desto mehr sehnt man sich danach. Gönnen Sie sich deshalb nur einmal am Tag einen Keks oder eine Schokolade.
Holen Sie sich etwas Schlaf
Untersuchungen zeigen, dass wir aufgrund von Schläfrigkeit während des Tages sehr schlechtes Essen wählen können und dass wir unserem Körper ohne Schlaf mehr Kalorien zuführen. Deshalb sollten Sie jede Nacht acht Stunden Schlaf bekommen.
Iss mehr Eiweiß
Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Bohnen, Nüssen, Eiern und Fleisch hält Sie länger satt und reduziert die Auswirkungen von Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Sie dazu bringen, sich nach Nahrung zu sehnen, selbst wenn Sie keinen Hunger haben.
Versuchen Sie Stevia
Dieser natürliche Süßstoff ist ein würdiger Ersatz für Zucker, man kann ihn beim Backen verwenden, und man kann damit auch Kaffee und Tee süßen (wenn es wirklich sein muss).
