Wir alle träumen von dem Moment, in dem wir mit voller Lunge atmen und eine unerschütterliche innere Ruhe spüren. Aber im wirklichen Leben verfallen wir oft in den Arbeitsalltag, die Erwartungen anderer und unerfüllte Wünsche.
Wenn wir auf uns selbst hören könnten, würden wir entdecken, dass wir mit drei Schlüsselelementen – Freude, Glaube und Liebe – Gleichgewicht finden und Wunden heilen können.
Essen: Nahrung für Seele und Körper
Wenn wir an Essen denken, geht es nicht nur um Kalorien und Rezepte, sondern auch um Genussmomente. Denken Sie an das Gefühl, wenn Sie zum ersten Mal in etwas beißen, das Sie in eine andere Welt entführt – einen frisch gebackenen Scones, eine Sommerfrucht oder einen duftenden Kaffee am Morgen. Essen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, mit uns selbst und dem „Hier und Jetzt“-Moment in Kontakt zu treten.
Doch wie viele von uns beschäftigen sich mit der Idee einer „richtigen“ Ernährung? Erlauben wir uns ein bisschen Schuldgefühle wegen eines Stücks Kuchen, das wir „nicht haben sollten“. Hier gibt es eine Lektion: Wenn wir Essen mit Selbstliebe und ohne Schamgefühle essen, wird es zu einem Symbol für Fürsorge und Freiheit. Denken Sie darüber nach: Wann haben Sie sich das letzte Mal hingesetzt, Ihr Telefon weggelegt und eine Mahlzeit mit allen Sinnen genossen?
Regel für jeden Tag: Behandeln Sie jede Mahlzeit als Ritual. Gönnen Sie sich kleine hedonistische Momente ohne Schuldgefühle.
Beten: Glaube jenseits der Religion
Gebete haben nicht unbedingt etwas mit religiösen Zeremonien zu tun. Es geht darum, einen inneren Dialog herzustellen, in der Stille einen Sinn zu finden. Psychologen betonen oft die Bedeutung von Achtsamkeit – Momente, in denen wir innehalten und bewusst Präsenz spüren. Das Gebet kann jede Form von Meditation, Bestätigung oder innerem Selbstgespräch sein, die Sie mit einem tieferen Teil Ihrer Persönlichkeit verbindet.
Warum ist das wichtig? Denn wir leben in einer Welt voller Lärm – Benachrichtigungen am Telefon, ständige Verpflichtungen und der Informationsfluss überfordern uns oft. Durch Gebete, Meditation oder ein einfaches Atemritual können Sie sich mit etwas verbinden, das über Ihre täglichen Sorgen hinausgeht.
Versuchen: Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein und fragen Sie sich: „Was brauche ich gerade?“ Dieser einfache Moment der Selbstbeobachtung kann Sie der Antwort, die Sie bereits in sich tragen, näher bringen.
Liebe: Andere zu lieben beginnt damit, sich selbst zu lieben
Viele Menschen missverstehen Liebe als etwas, das von der Außenwelt kommt. „Wenn ich meinen Seelenverwandten finde, werde ich glücklich sein“, sagen wir uns. Was aber, wenn dieser Seelenverwandte bereits existiert – und zwar jeden Morgen im Spiegel? Selbstliebe ist die aufrichtigste und nachhaltigste Form der Liebe.
Selbstliebe bedeutet nicht Narzissmus oder Egoismus, sondern die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, „Nein“ zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen, und seine Unvollkommenheiten zu akzeptieren. Wenn wir lernen, uns selbst zu lieben, hören wir auf, woanders nach Bestätigung zu suchen. Selbstfürsorge, Zeit für sich selbst und gesunde Selbstgespräche sind Schlüsselbestandteile dieser Liebe.
Mini-Herausforderung: Sagen Sie sich jeden Tag drei Dinge, die Sie an sich schätzen. Warten Sie nicht auf das Lob anderer – Sie sind Ihr größtes Publikum.
Warum ist die Reise zu dir selbst die wichtigste Reise?
Weil es uns lehrt, dass wir uns selbst dann wieder zusammenfinden können, wenn es scheint, als wären wir auseinandergefallen. Vergnügen, Glaube und Liebe sind kein Luxus – sie sind menschliche Grundbedürfnisse, die uns mit dem verbinden, was wir im Innersten sind.
Am Ende ist die entscheidende Frage: Wann haben Sie das letzte Mal gegessen, gebetet und geliebt – für sich selbst?
