Wie oft sollte man sich wiegen? Das raten Experten…

Dies ist eine nützliche Information, wenn Sie sich fragen, wie oft Sie sich wiegen sollten. Ist es einmal am Tag? Wöchentlich? Oder nur alle paar Monate? In einem auf Reader'sDigest veröffentlichten Artikel gaben Ärzte für Gewichtskontrolle einen guten Einblick in die Häufigkeit, mit der Sie sich wiegen sollten.

Das Wiegen ist für viele ein wahrer Albtraum. Besonders in einer Arztpraxis, wo die Krankenschwester Ihre Nummern laut aufsagt. Allerdings sind diese nicht so wichtig, wie wir es uns im Kopf vorstellen. Immer mehr Experten sind sich einig, dass es für die meisten gesunden Menschen an der Zeit ist, das Körpergewicht nur als eine von vielen Messungen zu betrachten, die Aufschluss über den Gesundheitszustand einer Person geben. Unser Gewicht ist also nur eine Zahl, die sich nicht (notwendigerweise) auf unsere allgemeine Gesundheit auswirkt.

Wie oft Sie sich wiegen sollten, ist eine Entscheidung, die wir auf der Grundlage unserer persönlichen Gesundheitsziele, unseres Lebensstils und unserer Sicht auf Gewicht und Wohlbefinden treffen.

Angela Fals, Ärztin für Adipositas und Kinderärztin in Winter Park, sagte gegenüber Reader's Digest, dass tägliches Wiegen zwar der effektivste Weg zum Abnehmen zu sein scheint, es aber alles vom Einzelnen abhängt. Ihrer Meinung nach ist das wöchentliche Wiegen effektiver, da es uns einen genauen Überblick über unsere Fortschritte gibt und Gewichtsangst verringert. Maxine Smith, Ernährungsberaterin an der Cleveland Clinic, stimmt dem zu und schlägt vor, jede Woche einen bestimmten Wiegetag zu wählen.

Experten sind sich einig, dass die Konsistenz und nicht die Häufigkeit entscheidend ist. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die besten Ergebnisse beim Abnehmen durch konsequente Gewichtsmessung, eine ausgewogene Ernährung und mindestens eine Stunde hochintensiver Aktivität pro Woche erzielt wurden.

Wann ist der beste Zeitpunkt zum Wiegen?

Zur effektiven Überwachung des Körpergewichts empfiehlt Dr. Fals empfiehlt, sich morgens nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück zu wiegen. Um die Zuverlässigkeit zu gewährleisten, verwenden Sie immer die gleiche Skala.

Der Arzt rät außerdem davon ab, Kinder zu wiegen, da eine zu starke Konzentration auf die Waage zu einer ungesunden Gewichtswahnsinnigkeit führen kann.