Eine sehr elegante, einfache und effektive Methode, um Zentimeter an der Taille zu verlieren - Sie müssen nichts tun, legen Sie sich einfach auf ein Handtuch, das Sie zu einer Rolle gefaltet haben. Das ist die Methode des japanischen Arztes Toshiki Fukutsuji, Spezialist für Akupunktur, Reflexologie und Shiatsu-Massage.
DR. Fukutsuji Er soll herausgefunden haben, dass die Hauptursache für Fettablagerungen an der Taille eine Fehlstellung des Beckenknochens ist. Nach einer Reihe von Experimenten sollte er die Wahrheit seiner Hypothese bestätigen und entwarf eine Übung, um Rückenschmerzen vorzubeugen und Zentimeter zu verlieren.
Das ist die Essenz seiner Methode Legen Sie sich dreimal täglich für einige Minuten auf ein zu einer Rolle gefaltetes Handtuch. Das Ergebnis sollte der Verlust von zusätzlichen Zentimetern in der Taille sein.
Wie wird die Handtuchübung durchgeführt?
1. Machen Sie eine Handtuchrolle. Um es in einer Rolle zu halten, binden Sie es mit einem Band zusammen.
2. Setzen Sie sich auf eine feste und ebene Unterlage (kein Bett!), vorzugsweise auf den Boden.
3. Die Position des Handtuchs sollte knapp unterhalb des Bauchnabels sein. Überprüfen Sie - machen Sie mit Ihrem Zeigefinger auf beiden Seiten eine Linie vom Nabel zum Handtuch. Das gerollte Handtuch sollte etwas breiter sein als die Breite des Rückens.
4. Entspannen. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und beugen Sie sie so, dass sich Ihre Zehen berühren.
5. Strecke deine Arme über deinen Kopf. Drehen Sie Ihre Handflächen nach unten, die kleinen Finger sollten sich berühren.
Eine ziemlich unangenehme Pose, um ehrlich zu sein. Wenn es Ihnen beim ersten Mal schwer fällt, Ihre Arme zu strecken, machen Sie sich keine Sorgen, strecken Sie so viel Sie können. Wichtig ist, dass sich kleine Finger und große Zehen berühren. Das ist es! In dieser Position sollten Sie sich hinlegen fünf Minuten. Sie können die Übung wiederholen dreimal pro Tag, aber es kann beim ersten Mal nicht länger als fünf Minuten dauern.
Es ist nicht schwierig, aber es kann am Anfang etwas unangenehm sein. Im Prinzip sollte die Übung Ihnen nicht weh tun, es sei denn, Sie haben Probleme im unteren Rückenbereich, in diesem Fall sollte die Übung sein konsultieren Sie Ihren Arzt. Wenn die erforderlichen fünf Minuten zu viel für Sie sind, beginnen Sie mit ein oder zwei Minuten und erhöhen Sie jeden Tag, bis Sie fünf Minuten erreicht haben.
Verpassen Sie keinen einzigen Tag für ein gutes Ergebnis! Im Grunde ist es eine Art Dehnung. Wenn Sie die Handtücher unter die Brüste schieben, können Sie die Brustmuskeln pflegen. Wenn Sie es auf den Teil unter den Rippen legen, machen Sie Übungen für die Taille.
Auch in diesen fünf Minuten in dieser Position bewegen sich die Knochen und Gelenke. Deshalb nach jeder Übung stehe ganz langsam auf. Erst zur Seite drehen, dann hinsetzen und erst dann aufstehen. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Wirbelsäule oder Ihrem Rücken haben, fragen Sie Ihren Arzt oder Orthopäden, ob Sie dies tun können.
Auch wenn Sie nicht an diese Methode glauben, kostet es Sie nichts, sie auszuprobieren. Wir empfehlen, dass Sie Ihre Zoll vor der ersten Übung und nach einigen Übungen messen, und Sie können warten eine angenehme überraschung! Die Übung kann auch Ihre Körperhaltung verbessern, Ihr ganzer Körper hat ein schönes, gesundes Gefühl und Rückenschmerzen können aufhören.
