Sie lieben den Duft von frischem Kaffee am Morgen? Es ist definitiv eines unserer liebsten Genussmittel, das sich auch positiv auf unsere Gesundheit auswirken kann, wenn wir es im richtigen Maß konsumieren. Wir können uns einen Morgen ohne diese berauschende Substanz nicht einmal vorstellen. Was ist mit dir?
Es ist bekannt, dass Kaffee viele positive Wirkungen hat, aber diesmal fanden Wissenschaftler heraus, dass Kaffee vor Trainingsbeginn die Fettverbrennung beschleunigt. Eine Studie an 15 jüngeren Männern, wo sie herausfanden, dass drei Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht die Fettverbrennung während des Trainings steigerten. Kaffee als Stimulans wird oft mit einer besseren sportlichen Leistung in Verbindung gebracht, obwohl die wissenschaftlichen Beweise hinter dieser Theorie nicht so umfangreich sind.
Analyse, die sie veröffentlichten, weisen darauf hin, dass Koffein erhöht die Trainingskapazität, erhöht aerobe Kraft, Ausdauer. Um zu untersuchen, wie Koffein die Fettverbrennung fördert, untersuchten Wissenschaftler der Abteilung für Physiologie der spanischen Universität Granada die Wirkung der Koffeinaufnahme auf die maximale Rate der Fettoxidation bei aktiven jungen Männern bei moderatem Training.
Fünfzehn Freiwillige mit einem Durchschnittsalter von 32 Jahren nahmen an vier Tests über vier Wochen teil. Um 8 Uhr morgens und um 17 Uhr erhielten sie Placebo- und Koffeinpräparate und nach einer halben Stunde begannen sie mit dem Training. Die Ergebnisse zeigten, dass nach dem Konsum von Koffein die Fettverbrennung morgens um 10,7 Prozent und nachmittags sogar um 29 Prozent zunahm. Spanische Wissenschaftler sagen, dass der Konsum einer starken Tasse Kaffee oder einer entsprechenden Menge Koffein kurz vor einem aeroben Training mittlerer Intensität Nachmittags am effektivsten, da hier die maximale Fettverbrennung stattfindet.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass ein übermäßiger Koffeinkonsum auch dazu führen kann unangenehme Nebenwirkungen, wie Schlaflosigkeit, Nervosität, Angst, schneller Herzschlag, Übelkeit und Kopfschmerzen. Bei Menschen mit einige gesundheitliche ProblemeB. ein unregelmäßiger Herzrhythmus, kann Koffein diese Symptome nur verschlimmern.
Deshalb ist beim Konsum von schwarzem Kaffee Vorsicht geboten!
